Ai-Ni's Journal, 08 July 2022

67kg never feel this great 🍑🔥, pernah overweight dg BB 67-68kg dan BF 32-33%. Sekarang dengan berat badan sama rasanya lebih fit, PD dan so much happier 💚😍. 

TB berapa kak? kog BF nya bisa segitu ya padahal BB nya udah dibawah 70... soalnya ini saya BB 78 TB 157, ngitung BF di 31,5% ... apa emang beda metode perhitungan BF nya? kan kayak BMR juga ada beberapa metode perhitungan, beberapa selisih hari satuan belakang nya, tapi ada 1 metode yang selisih nya lumayan 150-200 kalori... 

nyimak 

Starwil, ini bisa jadi banyak faktor sissy mungkin 4 tahun lalu aku ukur BF nya salah metode, mungkin juga kurang pas, tapi yg pasti nggak ada metode ukur BF, kalkulator BMR, TDEE yg akurat 100%. Jadi cukup dijadikan acuan dasar aja, yg penting mindset kita yg dirubah supaya nggak terlalu terpatok sama angka. Karena perjuangan, konsistensi, dedikasi kita menjadi versi lebih baik sangat berharga daripada sekedar angka. So don't value our progress just by the numbers! Semangat sissy 🔥💚😘 

hii, ada yg bisa bantu jelasin ga ini knpa BB saya malah turun naik, kemarin saya timbang BB sya turun dari 77ke76 dan skrang BB saya naik ke 77 lagi padahal saya sudah melakukan defisit kalori dan sudah melakukan workout kira saya bakal ttep di 76 eh tapi ko malah naik lagi? ada yg bisa bantu jawab? soalnya saya suka nyerah klo gini🥺 

waaaa kangen bgt postingan kaa ay🥰 

hejoooo 😍😍😍😍😍😍 

@dewiir123 wajar naik turun kan ada makanan dan minuman yg masuk, kalo 1-2 kg naiknya, karna ada makanan baru tersimpan, dan ada makanan yg msh di proses didalam perut yg nanti harus dikeluarkan. trs jangan nimbang setiap hari juga ya otomatis bakal stress dan nyerah. mending nimbang 2 minggu sekali atau sebulan sekali aja. 

ulet keket ❤️🥰❤️🥰😘😘🍑🍑 

Dewiir123, hi sissy naik turun 1-2 kg dalam beberapa hari itu wajar bgt. Karena BB km itu bukan cuma lemak isinya, kenaikan BB itu bisa juga karena tingginya water retention (massa air dalam tubuh), yg dipicu banyak faktor juga misalnya stress, makan makanan tinggi sodium. Usahakan nimbang BB jangan sering-sering, seminggu atau dua Minggu sekali juga jangan jadiin patokan keberhasilan defkal semata. Lebih utamakan turunnya body fat, naikkan NEAT (kegiatan non olahraga), dan manage stress km biar metabolisme kmu juga naik. 

My journey, hi sissy sayang apakabar?😘💚 

Bundaanjalina, hi bundaaa 😍😘💚 sexy! 

Ummul Latifah, thank you kakak bantu jawab 😘💚 

Loena, thank you sissy sayang 😘💚💪🏼 semangat kamuuu. Aku cuma ambil libur 2 Minggu dulu, besok Senin udah kerja lagi. 

Aming73, my badass brother babe 😘💚🔥🍑💪🏼 

Aini aq juga suka warna baju neon gini. Ko sama ya. Aq punya merk hnm ai 😘 

segerrrrr deh nih mata 😍 

Nininkitty, ahhh samaa 💚😍 I'm crazy about green sayang. Mulai Neon, dark green, Mint. Ini aku juga dapat diskonan murah bgt 5€ di Zara, sama yg mints color kemarin di Gymshark diskon 40%.  

RinaOk, seger menyatu dengan taneman yak Udeh kek bunglon 😍💚🤣 

Semangat yaa semuanya.. jgn stress karna timbangan stuck dan abis makan enak2 apalagi edisi lebaran hehe