Alesha Hibatillah Rahman's Journal, 02 June 2022

Kalau saya gini sih. Sblm diet penurunan bb saya hitung dulu tdee dan bmr saya. Karena pada dasarnya saat diet kita defisit kalori engga boleh makan dibawah bmr. Kita makan tdee -200/ -300. Jadi misal tdee saya 1800 ya saya makan 1600 atau 1500. Saya tau dri mana bmr dan tdee itu pake google ketik “tdeecalculator.net” nti masukin bb tb usia. Krna ketika bb kita uda berubah itu bmr dan tdee kita berubah jd harus update trus. Dan ktika uda tau angka defisit kalori kita yauda kita masukkan angkanya ke pengaturan di aplikasi FS ini. AKG yg ada diaplikasi ini itu bs diubah2 kok. Jadi saran saya hitung dulu kebutuhan kita di google trsebut trus silahkan masukkan angka yg keluar pada aplikasi FS ini. Dan stlh itu silahkan deh makan di kalori trsebut 

makasih banyak penjelasannya kk, sangat membantu