Аз_Есмь's Journal, 27 January 2022

Совершенно рабочий вариант - каждый час 5 минут на упражнения.  

Спасибо, Юра! Немножко успокоил)) Не хочу терять с трудом наработанное 

только - каждый "круг-подход" придётся практически по-максимуму делать. За час - полностью восстановишься.  

Понятно, спасибо! 

Пешком до работы час быстрым шагом. Продумываю искусственные маршруты ) вначале метро - потом пешком 

maria7002806 мне до работы взять кружечку чая и сесть за ноутбук, ваш вариант мимо😅 А вы молодец!💪👌🤝 

Я на удалёнке в мини паузы шагала по квартире с выпадами, с подъемом бедра, с отжиманием от стен и тд. Сейчас, когда понимаю что днём была низкая активность, при просмотре сериала делаю тоже самое во время рекламных пауз. 

_silvestres после вообще никак. Сколько ни пробовала, под вечер занятия не идут чисто физически, даже без учета психологической усталости. А сейчас я к вечеру только в шавасану хочу😂 Вариант до обеда лучше всего, но не успеваю из-за занятий с детьми. Раньше часа в 4-5 делала перерыв на треню, сейчас не успеваю работу работать(( Но в перерывах это тема, надо её развить грамотно, потому что и сами перерывы нужны, мозг перезагрузить 

NADEJDA KICELEVA ну вот я тоже пришла к выводу, что это на данный момент лучший из имеющихся вариантов, которые я реально потяну) Вы молодец! 

Сегодня 5 пар, взяла форму, пойду в зал, потом побега, завтра лыжи в планах, если высплюсь 

_Стройная мой младший на семейном обучении, утро занято: завтрак, уроки, домашние дела и готовка обеда. А после обеда работа))) Можно, конечно, вставать часиков в 7, но такие подвиги точно не для меня😂 

Аз_Есмь, я сейчас перешла на 2 дня удаленки. Утром выхожу и бегом за какой-нибудь доставкой и кофе у метро (если не на тренировку, как вчера например)), и вечером кружок по району очень быстрым темпом типа за зеленью в магаз - за вчера 16 тысяч шагов) как раз был «домашний» день. Я так уже стала зависима с осени от этих утренних «забегов» («зашагов» 😅), что не могу без них) 

Лучше так, чем никак, это точно! Вы молодец💪 Когда начинается жаркий период, только утром могу, если встану, но когда работа с утра и до ночи без выходных, сил не остаётся ни на что 😔  

Сложно, конечно, особенно с этими удаленными обучениями…. Вариант по 5 мин в час предложенный наверное оптимальный) Ну и может на выходных компенсировать?) А в будни уже как получается… 

повышаю бытовую активность, в середине дня делаю перерыв на час, и минут 15 занимаюсь, после работы тоже делаю растяжку, в такие дни нагрузку сильную не даю себе, стараюсь делать что-то максимально приятное и комфортное, стресса и так достаточно 

Тоже практиковала такой подход, даже в офисе. Идешь в туалет (ну раз в час-два всё равно надо, даже если прям не оторваться от работы), на обратном пути 50 приседаний, например (всего-то пару минут).  

Хотя в тот период и вставала на полчаса раньше, чтобы сделать силовую зарядку с подтягиваниями и отжиманиями. А вечером уже со штангой и гантелями тоже на полчаса. Дробила нормальную тренировку по 1-2 упражнения. Сегодня только присед, например, и румынка. Завтра, пару упражнений на спину. На след день, выпады и мост. И так каждый день. По сумме те же три классические тренировки в неделю по 1,5 часа.  

maria7002806 какой же это дедлайн, если выходные😂😂😂 Но всё равно спасибо, что поделились))) 

sob_ вот да! Ну гичего, прорвемся))) 

storyowner да ты вообще молодчина, пример для подражания для меня! Я слишком лентяйка, чтобы вставать раньше😅 А дробить - тема, спасибо!