Аз_Есмь's Journal, 18 November 2021

Подтягивания с резинкой 30кг - пока это "вис сосиски"🤣 Австралийские - с половинной амплитудой. Приседания - с задержкой внизу на 3 счета (с ногами проблем нет). Отжимания - наконец нормальные, упор ноги вместе. Выпады обычные. Кошка под забором с широким упором рук (это из моей лфк, хорошо прорабатывает плече-лопаточный комплекс).  

Режим тренировок последние 2 недели: пн, ср, пт - круги, вт, чт, сб - растяжка, вс - отдых. Трени через день явно пошли на пользу и мышцам, и нервам, пока продолжу так💪 Растяжка в последнюю неделю окончательно трансформировалась в йогу😅 Плюс добавила наконец перевернутые позы - пока стойка на голове (вариация с опорой на предплечья у стены), в планах Сарвангасана ("березка"). 

Ближайшие планы: увеличить нагрузку в отжиманиях; перевернутые позы ежедневно. Долгосрочные цели: подтянуться с резинкой 1 полноценный раз; освоить стойку на предплечьях у стены. Суперцели: подтянуться 1 раз самостоятельно; освоить стойку на руках без опоры (да-да, ооооочень долгосрочные цели🤣, но они есть!) 

Какая ты молодец! 👍Я, опять, с пропусками. Работа, блин, как же надоело. Утром совсем не могу тренироваться, до 9 утра - овощ тушёный. А позже работа не отпускает. После 20 часов, опять - овощ))) а мозг, как смузи)))  

Давай с нами в движ! Публичные отчеты подталкивают поменьше себя жалеть. Пропуски значит пропуски, что ж теперь))) Я вон тоже ежедневный режим сменила. Через недельку меня тоже работа догонит, вот и посмотрим, на что я способна с работой, а то без нее-то все могут😅 Так что всё пучком, хвост пистолетом, и ползем как могем, хоть тушкой хоть чучелком😉💪😘 

Ползем, ползем 💪))) Попробую, в движ ваш, записаться, но не уверена... зима близко...:) Завтра, послезавтра, буду себе мстить, за то что поставила в приоритет работу, опять, блин, опять 🤦‍♀️) оттреню себя, по полной)  

Зимой, может, и полегче будет)) Лично у меня самые десткие месяцы - ноябрь и декабрь: холодно, темно, день короткий, спать вырубает весь день((( Тоже теперь с утра не выходит - с мелким занимаюсь, а то после обеда у него мозги уже не соображают... Ну а тренить и без мозгов можно, главное жопку от стула оторвать😂 Прорвемся!💪💪💪 

😂, да, точно, надо оторвать жОпу, от дивана))) и нечего ныть!!! Тоже жду снега, или января, смотря, что быстрее наступит)))  

👌👌👌 

Сейчас подумала, ещё, и решила написать: без мозгов, у меня ни чего не получается( Не умею, делать что-то , без полного погружения. Если я чем то занята, то от макушки до пяток. И только этим, и только в этот момент. Я - однозадачная))) Многие говорят, что женщины, отличаются от мужчин, тем, что могут одновременно делать несколько дел и думать несколько дум. Вот это ваще не про меня) Как так - одновременно, даже представить не могу)  

На самом деле это хорошо, что с погружением! Без концентрации эффект не тот. Но у меня пока не получается чтоб прям с хорошей концентрацией. Лежу в этом направлении😂 

💪А мне надо в противоположном, немного, полежать😂 а то перебор, как нырну, так и не выныриваю))) Держимся 🤝 

Держимся!🤝🤝🤝