Olivia Ochim's Journal, 25 October 2021

masuk pak ekoooo 🤭🤭🤭😁😁😁 

Kak kasih tips diet ala kakak dong 

@Aming : jadi teringat DJ yang viral pada masanya🤣 

@Karinwer : Tips dari aku sih yang paling utama itu *NIAT* karna menurutku klo kamu dari awal udah niat Insyaallah pasti bakal bisa konsisten ,,, Trs yang ke dua aku lakuin diet kaya gak diet 🤭🤭,,Maksudnya aku ga ngadain yang namanya Cheat Day,,karna menurutku klo Cheat Day justru bisa membuat kalap sekalap kalapnya di satu waktu karna merasa diperbolehkan makan apa aja,,Jadi aku lebih milih Cheat Meal ,aku Makan apa ajah yang aku mau Selagi dalam batas kalori harian dan sesuai porsi ,,, nah klo di postingan ku itu banyak makanan yang junk food sebenernya ya aslinya aku juga mengontrol porsinya ko,,Trs Yang penting juga Protein harian harus terpenuhi,,,,,,,,, Pada dasarnya yang buat gemuk itu bukan Nasi,gorengan/yang manis²,,tapi yang membuat gemuk itu klo kita selalu Kelebihan kalori,,,,, jadi meskipun makan sehat tapi selalu kelebihan kalori ya pasti akan naik juga,,Untuk olahraga Aku Angkat beban karena emang aku pengen menaikan masa otot biar kalori harian naik juga, jadi bisa makan banyak ke bang Aming 🤭😂,tapi terkadang aku juga Cardio sih,tapi aku utamain ya angkat beban😊😊,,Di samping itu ada hal yang sangat penting juga yaitu JANGAN MAKAN DI BAWAH BMR karena dapat membuat metabolisme melambat/rusak , akibatnya ya lama kelamaan justru membuat Berat badan Stuck bahkan Naik,,di samping itu membuat Organ di dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik/rusak ka,dan berbagai penyakit lainya klo dilakukan dalam jangka panjang ,,,Jadi Kalo kaka mau menurunkan berat badan kaka makan di ATAS BMR DI BAWAH TDEE😊😊 ,,,,,,,Maaf ya klo panjang banget jadi bingung🤭  

aku juga pola speri ini 

@Sarijanuarti28 : dijamin dietnya jadi bahagia wkwk 🤭🤭👍 

kak @olivia ot ow official .kaka defisit udab berapa lama kak?leren bgt bisa konsisten sampai tercapai goalnya.masya allah🥳 

R my : Terimakasih ka🤗🤗😁,,aku udah Mau 2 th ka ,,, Meskipun dulu pas pertama kali pernah diet asal²lan karna blm tau FS,,, Alhamdulillah karna sering buka buka internet jadi tau mana diet yg benar dan manayg salah😁 

ka aku kalau makan sehari paling banyk 800 kalori itu gmna boleh atau tidak yah?? 

@ajjo : Sangat tidak boleh ka,, makan di 1000 kalori aja sudah bahaya apalagi di 800 kalori,,, 800 kalori buat Organ di dalam tubuh berfungsi ajah udah ga cukup ka,,,, Bisa ² klo di lakukan dalam jangka panjang dampaknya sangat buruk,,, Bisa membuat metabolisme rusak akibatnya berat badan stuck bahkan naik ka,,, Dan menimbulkan berbagai macam penyakit lainya ,,,,Ayo ka Mulai dari Sekarang diperbaiki sebelum Metabolisme kaka benar² rusak nantinya ,,😊😊😁 

Ahhh enaknya, mau mau mau 🤩🤤 

kak misal jatah ku 1900 kalori perhari misal aku makan mie baso kan 500 kalorian ya apa aku makan misal sehari 1000 kalori gpp kan? 

gula merahnya ganahan ketika dikunyah🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 

reward nanti mau beli putu ah 🤣 

@Eyeini:klo deket udah aku bagi sist🤭,nanti kalo pulang ke Indonesia janganlupa beli ini dan makanan tradisional lainnya sist,, rasanya bikin rindu wkwkw🤭🤭 

@Jubedsyantik: Maaf ka aku kurang paham ,mungkin kata² nya bida diperjelas lagi hihih😁😁,,,Maksud kaka dalam sehari itu kaka cuma makan 1000 kalori gitu??? Kalo iya pliss jangan lagi makan di 1000 kalori ya ka karena itu pasti di bawah BMR ,,coba kaka cek TDEE sama BMR kaka😁  

@jnnjk: Untuk Kalori Putu Bambu di FS engga ada ka,, jadi aku cari resep Putu Bambu di YouTube trs aku input ke FS dibagian resep makanan ka☺️ karena biasanya resep di YouTube itu resep yg di pake Penjual² makanan ya contohnya kaya putu😁 

@bubblewar : pasti kebayang kan bang pas Lumer di mulut waktu di kunyahh,, FYI apa cuma aku yg makan putu itu yang terakhir bagian yang banyak gulanya 🤣 karena bagian yang paling enak wkwkw 

@loena_bfq : cus langsung beli lah ,,eh tapi klo penjualnya lewat🤭🤭 soalnya penjual putu bambu susah dicari wkwkw 

@siscarizkia: jangan nunggu reward ka sekarang ajah belinya 🤪