|
da bedanya g ya bb g bs turun lg sdh 5bulan stagnan 70kg bahkn bs naik klo mkn bebs cm lingkr tubuh menyusut semua ukurn baju dr XL Ke M pa krn faktor umur ygsdh 50thn po da yg slh ya sk iri setres kalo liat temn2 pamer turun brp kilo q ssh bgt tuk turn bb
Diet Calendar Entry for 26 September 2021:
|
1241 kcal
|
Fat: 53.84g | Prot: 54.87g | Carb: 136.74g.
Lunch: Telur Rebus, Tempe Goreng, Jengkol, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Jengkol, Telur Rebus. Snacks/Other: You C1000 Vitamin Orange, Dua Kelinci Sukro Kacang Bersalut BBQ, Telur Rebus, Onde Onde. more...
|
|
 Comments
Banyak bedanya kok 😀 Mungkin perlu break dulu diet-nya dan makan di TDEE selama 1 atau 2 minggu buat reset metabolisme tubuh? Habis itu dilanjutkan defkal-nya?
26 Sep 21 by member: hermawatichesney
|
udah keliatan mengecil. sy juga udah 53 th kak, btw masih haid kah?
26 Sep 21 by member: mputdev8
|
26 Sep 21 by member: Aming73
|
kalau kak diet nya sambul workout rutin perharinya memang banyak yg seperti itu..berat badan stuck tapi bentuk tubuh mengecil..jadi lemak ditubuh sudah mulai berkurang tapi karena WO rajin masa otot yang naik..makanya beratnya stuck tapi aman..jadinya badan lebih bagus kak
26 Sep 21 by member: poodewi95
|
gpp bun. aku 28 th jg progresnya pelan. hehe. 2 bulan turun 4kg aja. mungkin coba itung ulang TDEE dan defkalnya. sama otak atik makronutriennya. misal kemarin banyakan di karbo, sekarang karbonya kurangin, lemak & protein dinaikin.
26 Sep 21 by member: rrratih
|
26 Sep 21 by member: meremanzil
|
makan apa aja bu. bisa 70kg. saya lagi mau naikin badan ampe 15kg
26 Sep 21 by member: prabowosusilo
|
sama bun, saya malah stuck 7bln lebih, diet udah jalan mau setahun bb lost 8kg aja. mungkin krn pengaruh usia. udah masuk 30 th
26 Sep 21 by member: rahayu3001
|
makasih temen2 jawabannya maaf🙏maaf g bs jwb satu persatu sy buka FS kalo pas mau ngisi menu harian SJ..maklum emak2 sibuk👍💪ttp semangat semua❤️🏋️
27 Sep 21 by member: Umy sumiarti
|
bunda makan apa aja. bisa gemuk
28 Sep 21 by member: prabowosusilo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Umy sumiarti's weight history
|