|
Уважаемые сообщники! Я к вам с вопросом про интервальное голодание 8/16. Я на этом типе иг больше двух лет (ем с 13 до 21), прекрасное самочувствие, отличное настроение, беспроблемное удержание прошлого веса (сейчас на дефиците). Физ.нагрузок до последнего времени не было. Но два месяца назад я взялась за тушку, делаю каждое утро "зарядку" (10 мин. разминка + 10-15 мин. лёгкая тренировка на нижнюю часть тела), плюс вечером упражнения на реабилитацию плеча. И вот последнюю неделю как-то мне после зарядки не комфортно - и чувство голода сильнее обычного, и, что хуже, резко падает настроение. Я полагаю, организм привык к новому режиму нагрузок и требует своих калорий по утрам. Собственно вопрос: если тут есть те, кто занимается на голодный желудок, поделитесь опытом! Думаю, что ещё и дефицит виноват, но если есть шанс, что после дефицита прежнее самочувствие восстановится, мне бы не хотелось сильно менять режим сейчас.
Diet Calendar Entry for 25 May 2021:
|
1293 kcal
|
Fat: 50.28g | Prot: 73.85g | Carb: 143.03g.
Breakfast: Сэн Сой Соевый Соус, Форель, Цветная Капуста, Фасоль Стручковая, Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: Сахар, ВкусВилл Творог 9%. Dinner: Хлеб Дарницкий, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Соль, Китайская Капуста, Помидоры. Snacks/Other: Фундук Фундук, Абрикос. more...
|
|