|
Тренер по реабилитации вставила п*лей(зачеркнуто) пожурила и сказала, что дефицит держать можно, но не за счёт белка. Так что теперь ем минимум 60г белка, 50 жиров, ну и что осталось - углеводы (вес 56 сейчас). Ну посмотрим. С белками тоже разобралась - молочки могу совсем немного, с мясом получше, но идеальней всего идёт рыба, так что теперь у меня рыбный рацион)))
Diet Calendar Entry for 23 May 2021:
|
1273 kcal
|
Fat: 54.68g | Prot: 62.94g | Carb: 143.52g.
Breakfast: Сэн Сой Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Молоки, Цветная Капуста, Зеленая Фасоль (Замороженная), Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: Сахар, ВкусВилл Творог 5%. Dinner: Капуста, Хлеб Дарницкий, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Соль, Помидоры. Snacks/Other: Фундук Фундук, Абрикос. more...
|
|