tita.novita's Journal, 12 February 2021

mau nanya dong, kalo asupan kalori di bawah bmr + olahraga bb ku turun, tp pas coba makan pas bmr malah naik padahal + olahraga juga. knapa ya? badanku? jadi bingung... aku tu maunya loosing weight btw 

@domonisme bantu jawab ya kak, itu wajar kalo bb naik krn sblmnya kaka makan dibawah bmr & skrg makan diatas bmr. tenang aja kaa nanti jg bakal turun lg kok 

Izin menambahkan Dr k yeooosin 🙏, makanya jgn coba2 mulai diet dari jumlah makan yg sedikit, awal2 emang turun, tp biasanya cepet stuck, lalu ambil jalan pintas, kurangin lagi makannya kurangin lagi makannya, waah tersiksa deh jadinya. Itu salah satu kebodohanku dlu, hehe. Cb kk mulai ikuti sesuai aturan, defisit perlahan-lahan dan bertahap, ambil enjoy dlu, gak usah takut naik BB, kalo kita sudah sesuai aturan, insyaallah metabolisme tubuh jd bagus, jd cpt, pastinya Tubuh berterima kasih sama kita dan akan ngsh progress bagus untuk turun berat badan. Semangatt kak, sama2 belajar. 🙏💪  

Hmmm jadi bagusnya saran dari kalian gimana yaa? Mkasih banyak yg mau jawab ... 

@domonisme, saran aku sih makan diatas BMR,dibawah tdee perlahan sampai maksimal 500 kal, fyi, aku dr awal diet sampe skrg ngurangin 200-350 kal dr TDEE 

Sehari berapa kalori itu kak? 

saya masih pemula.. mau turunin bb jg.. tp blm tau ilmu nya jd masih asal2an. cm perbanyak sayur dan air putih.. nasi jg sdh di kurangi..gmna ya biar bisa konsisten dan mendapat gizi yg tepat 

kalau aku minum habbats mba 

wow cantik sekali. piringnya beli dimana 

kerik. kerokin. masuk angin 

@dea.rosalia sekitar 1.300an kak dengan whey 

@amy akbar, untuk pertama kali jgn defisit terlalu banyak tp dilakukan bertahap dengan konsentrasi ke pemenuhan gizi lengkap menu sehat makro dan mikro nutrien seimbang, buat mealplan/meal preparatios setiap harinya, untuk awal2 jgn langsung ketat2 lahh, cara memamask jg perlahan aja ngubahnya, gak mesti langsung masak yg tawar2 dan cm direbus aja contohnya. pakein aja dlu bumbu2 dlm jmlah wajar, fleksible dlu. Kalo semua udah terkontrol, udah mulai bisa disiplin mealplan, udah bs enjoy dan konsisten baru kita cb kurangi konsumsi gula2 dll.  

@ahmadsyarif & umiummuka makasih banyak saran nya 🙏🙏🥺🥺 

@elokksa hehe aku beli disopi kak, awal2 dlu aku dpt hadiah mangkokk nya dr sopi moms club, ehh jd kefikiran pgn piringnya jg,  

kak mau tanya. Dilaporan makro itu kan ada data target Karno,lemak,dan protein itu maksudnya gmn ya? apa per hari nya harus mencapai target. yg sudah ada? 

@widhi astuti, diusahakan betul sprti itu kak, membantu supaya sistem metabolisme tubuh jd bagus, jgn lupa dibantu banyak air putih 

kak mau tanya tapi maaf oot hehe, itu ngefotonya di jam yang sama atau beda kak? cahayanya bisa sama gitu, atau di edit? atau gimana kak? suka banget liatnya, cantik hehehe 

@dewiarnis, alhamdulillah tentu itu aku foto sesuai jadwal ya, sarapan jam 9 pagi, Camilan saya foto di jam 10 dimakan gmn laper nya bs jam 10 atau jam 16, makan siang jam 12-13, makan mlm dr jam 16.30 sudah selesai foto, dimakan antara jam 17-19. Sy cm punya 1 piring 1 warna, ribet bgt kalo hrs foto 1 waktu, utk mslh cahaya bisa jd karna editing jg ya, intinya saya foto semua saat hari msh terang benderang, kecuali hari ini aku makan sahur, sy gk ambil view luar, saya ambil foto di dlm rmh 🙏😬😁 

Ngopi pahit kak.. biar ga sakit kepala. 😚 

@gekehyang ahh bnr, nanti dicoba, makasih ya 🙏