|
alhamdulillah udah mau sebulan bb 95-97 gitu aja bolak balek... hahahha... halahaiii mak ehh bile lah nak kurus niiiii😤sabo je lah😩. yg penting tk kembali macam awal🤗. makan agak tak kontrol, asek nak makan kuih je..🤪
defisit kalori saja tdk cukup, tp perlu diperhatikan nutrisinya. aku makan sesuai yg disarankan fs, awal diet banyak makan buah sayur dan asli no minyak sawit, cuma pakai minyak wijen bbrapa tetes. hasilnya bb rutin turun, sekarang makan acak2, makan apa yg ada aja, nak goreng, nak santan sekalipun, semuanya aku hentam. hasilnya bb menetap😭.
tp 1 hal yg buat aku happy😊, aku boleh bertahan lebih dr 2 bulan menjalani diet tanpa rasa kelaparan, dan sampai hari ini cuma 2 kali je seingat aku makan nasi, itu pun 2-3 sendok je. karna sebelum diet, aku boleh makan nasi menggunung dan berkali2, kalau skrg aku cuma makan oat dan ubi2an.. hihiii happy sangat2🤗.
bagi aku dapat turun 10kg dan boleh tahan makan tk macam dulu lg itu adalah pencapaian yg luar biasa, yg mungkin bagi org lain itu biasa saja.
do'akan saya ya teman2 semua, semoga saya lebih sehat lg, dan saya pun mendo'akan kalian semua😘🥰
Diet Calendar Entry for 16 January 2021:
|
1256 kcal
|
Fat: 53.52g | Prot: 63.97g | Carb: 133.42g.
Breakfast: Quaker Oat, Tropicana Slim Cafe Latte, Sate Ayam. Lunch: Nasi Uduk, Sate Ayam, Lontong. Dinner: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Lemonilo Mi Instan Rasa Mi Goreng. Snacks/Other: Kacang Rebus. more...
|
|