Melinda Duma's Journal, 04 January 2021

aku juga kadang mkir gtu, karena liat lauknya sedikit bgt sama sayuran aja gaperna🥺 tapi ya gimana itu yg saranin dokter 

dia di awasi sama dokter, kamu jangan coba. nanti gak kuat malah sakit.  

sy udh jalanin 1,5 bulan diet ala tya, klo makan sy ga ikutin plek seperti tya sy atur sendiri porsi makan untuk sy sehari2.. yg sy ikutin pola jam makan nya, no minyak tepung gula & santan sama jln 45 menit nya 

makan juga sy di atas bmr di bawah tdee sy.. alhamdulillah ada penurunan bb 

saya jg iktin tp ga smuanya sma... iktin jam mkan nya aja hrs tepat wktu, porsi mkan 5 sendok makan nasi mentung klo lauk nya saya pkein sayur aja tp ttep no tepung no gula no santan no minyak sma jalan 45 mnit... smnggu nih uda trun 2kg...  

kayanya ada suplemen2nya deh..makanya diawasi lgsg sama dokter gizi. krn secara logika mana cukup kalorinya..bisa bahaya buat organ2 tubuh gak sih itu.. 

kalo liat mba neysa soediro di tiktok dia juga udah loss weight hampir 20kgan cuma setau aku dia juga diawasin sm dokter gizi + dikasih suplemen juga jadi ga asal diet 

menurutku dia diet ga seimbang.. Bisa nyebabin otot turun malah bahaya gada energi sama sekali:'v trus lama kelamaan ga enjoy jalaninnya 

kalo liat mba neysa soediro di tiktok dia juga udah loss weight hampir 20kgan cuma setau aku dia juga diawasin sm dokter gizi + dikasih suplemen juga jadi ga asal diet 

Aku ikutin diet dia. Tapi gak sama, cuman jam makan aja yg aku ikutin sama aku gk makan tepung, gula, santen, dan minyak. Sama porsi nasi yg aku kurangin, untuk kebutuhan lainnya aku masih pke sayur dan lauk. Makanya aku pake aplikasi ini biar aku bisa liat brpa kalori yg aku makan tiap harinya. Soalnya buat kita yg kerja dan masih ngurus anak sendiri yg masih batita, gak mngkin bisa kuat kalo makannya plek ngikutin diet tya ariestya. 

Aku baru 3 hari ngikutin diet tya tpi klo porsi mkn aku ttep hitung kalori dan harus di atas 1.000 kalori Yg aku ikutin dri tya : porsi nasi nya, jalan kaki 45 menit nya, sama pantangan nya 

Aku tergerak awal mulai diet 2,5 bln yg lalu karena ngeliat diet ala tya dan witta ini. Tapi aku gak tiru full mentah2. Aku ambil pantangan makan no minyak, no santan, no gula, no tepung sama makan harus tepat waktu sampai dibikin alarm. Utk jalan 45 menit, aku ganti dgn aerobik yg lebih dinamis. Utk menu, aku pilih yg seimbang, tapi tetap defisit kalori. Intinya sih, kebutuhan diet tiap orang beda2. Apalagi tya melalui dokter gizi yg eksklusif. Mungkin pola diet yg ditetapkan dokternya itu udah disesuaikan kondisi tubuhnya. Jadi blm tentu cocok bagi org lain selain dia. Idealnya kita memang mesti konsul ke dokter gizi. Nah, berhubung rakyat jelata kyk kita ini gak cukup uang buat ke dokter gizi, yaudah, diet makan seimbang aja 😂 Semua boleh makan, asal terukur dan berimbang. Jml protein hrs yg paling banyak, diikuti lemak baik, baru karbo. 

jam pola makan nya seperti gimana ka,,, saya baru mau coba diet... 

Periwinklehaze : eh iya kelupaan..sama aku jga ngikutin jdwal mkn nya sampe di alarm jga 😂 

c 

aku jlnin dietnya tya awal star bb ku 75 dlm 3 minggu turun 5 kg sih mdh2 bsa mencapai 60 kg bdan terasa enakan dan mdh tdr mlm skrg yg penting sehat bonus kurus itu anugrah bagi wanita haha 

gw udah tonton videonya tya dan witta ini, mereka konsul dan keseluruhan dietnya dibawah pengawasan dokter gizi which is itu eksklusif dibuat untuk mereka mengikuti jadwal kegiatan dan jenis tubuh, yg gw yakin mereka pake tes segala macem dulu sbelum dibikinin prosedur dan waktu makan sm dokterya. Yg kalo mau diikutin persis ya nggak mungkin krn badan sm jumlah kebutuhan kalori tiap orang beda2. IMHO yg bisa diikutin paling pantangan no santan, no gula, no minyak, no tepung, makan sesuai jam makan, sm defisit kalorinya. Kalo olahraga menurut gw sesuaikan sm kebutuhan masing2 kita aja 

Aku ikutin diet ala kak Tya. Udah jalan 2 bulan 2 hari Alhamdulillah turun 16kg. Tapi g plek banget. Masih ku tambah sayuran. Tapi memang no minyak, santan, gula, dan tepung. Jadwal makan juga diatur. Minum 3L sehari dan cemilan juga buah Ndak jus. Jalan 45 menit tiap hari dan nonstop 

Mmg dietnya tya cocok buat yg overweight tp tdk boleh jangka pjg krn dibawah BMR hrs pengawasan dokter mba sebaiknya diet itu yg bs dilakukan seumur hidup krn sejatinya diet itu untuk kesehatan turun BB itu bonusnya 

dia diawasi dokter, kalo mau nyoba boleh tapi sesuaikan badan sendiri. menu nya iya terlalu ekstrim menurutku awal2 & banyak pantangan. awalnya aku jg mau ikutin dia tp krn aku ga bs lsg dilarang gt klo makanan akhirnya ngga jadi. defkal ala diet santuy aja lah, alhamdulilah bertahan 5bulanan ini