audreymikha's Journal, 28 August 2020

Tb brp ka ? 

puasa kak 

ak kemaren stuck 48. trus puasa skrg turun 1kg. 😀 

nah iya puasa.. kmrn aku stuck...ngebenerinnya pake puasa 3 hari waktu itu udh bisa turun 

ka kmaren aku baru beli timbangan kek gini, batrenya boros banget. nah abis tu aku ganti tuh sama yg baru. tpi angkanya ttep ga akurat. bratku yg biasa 50an jdi 100an.. aku pencet reset juga ga brubah. aku taroh dilantai pun dia idup mati sendiri..😖 

beli timbangannya dimana kak?  

makan di kalori maintenance dl. olganya ttp diadain. nanti tau2 trn.  

@tirtartir kakak kalo puasa olahraga nggk kak?  

Kak pola makan untuk turun di 50 gimana yah ? Kok aku susah banget smpai ke 50, aku masi makan fun food sih, tpi masi ttp defcal 

ikut cari saran. . 😁 

nitip saran 

diet telur cpt turun sehari telur rebus bisa turun buat yg stag 

Puasa ka 

@verinaajna tetep olahraga tapi malem, kalo masih ada tenaga kdg sore.. malem jam 8an aku olahraganya kalo lg puasa hehe 

itung ulang bmr sama tdee dgn bb yg sekarang 

itung ulang bmr dan tdee pake bb yg baru, trs coba makan di kalori maintenance dulu bbrp hri trs defisiti lagi, coba tambah olahraga dan aktivitasnya, atau cobain interrmitten fasting ato pola makan baru dan perhatiin km salah itung kalori ato engga  

Kalau udh mendekati berat ideal, memang biasanya lebih susah turun bbnya. Jadi lebih baik makan di kalori maintenance, kebutuhan protein jg hrs terpenuhi, ditambah olahraga resistance training. Bb ga turun tp lingkar badan pasti lebih kecil. Semangat!! :) 

jjk 

kak mau nanyak akurat mana timbangan jarum sama yg digital...kadang ada selisih.....kadang kurang trust ama yg digital...baru naik ke dua angka nya berubah2....pendapatnya?? 

@Lil izie 87 Timbangan digital menurutku. Pakai 1 timbangan aja bt jd patokan krn kl pake timbangan lain yg jenisnya sama pun kdng bs beda hasil. Bisa juga foto sm ukuran tubuhmu dijadikan patokannya