18 Jun 20 by member: jen_nugraha
|
18 Jun 20 by member: hey_ayyygirl
|
18 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
aaaaa berapa bulan? keren.
18 Jun 20 by member: Esuteru
|
Diet brapa bulan kak ? Workoutnya apa ya kak ?
18 Jun 20 by member: upnormal
|
Looohhh kdiriiii ...aku tulungagung ka
18 Jun 20 by member: oikimakaroni
|
Esuteru@ sejak 23 maret Kak..
Upnormal@ sejak 23 maret.. hampir 3 bulanan.. cuman joging tiap pagi sejam.. gak bisa olga gerakan yang aneh2.. paling gak bisa pokoknya.. bisanya cm rutin lari hehehe..
Oikimakaroni@ iya Kak.. aku kediri hehehe..
18 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
18 Jun 20 by member: Nabilladitya
|
Nabila@ simingitttttt....😂
18 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
18 Jun 20 by member: deviputri_
|
Devi putri@ heh..wkwkwkw.. bernada ya bacanya 😂😂
18 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
18 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
larinya lari santay. ato kenceng. ku gak kuat lari:"v cuman lari kecil
18 Jun 20 by member: alfiraRF
|
alfira RF @ 20 menit pertama jalan aja santai.. 20 menit kedua lari agak kenceng sekuatnya aja, kalo udah engap ya berhenti hihihi.. 20 menit terakir jalan santai lagi.. begitu terus dari awal diet sampe sekarang.. pake timer.. download di playstore banyak wkwkwkw..
19 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
Bunda Delisa@ iya... saya kediri.. hehehe..
19 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
kalo makannya, sampean gimana mas?
19 Jun 20 by member: Dive Kavalerie
|
Dive@ untuk jumlah asupan perhari kalo aku..
karbonya 80gr-100gr.
lemak dibawah 50gr.
proteinnya banyakin.. aku sekitar 150gr'an perhari..
banyak makan protein aku, yg penting tidak melebihi batas asupan kalori harian..
trus kalo pengen makan cemilan kayak keripik2 tetep makan tp misal hari ini makan.. besok enggak.. jd zig-zag gitu..
19 Jun 20 by member: ageng andikaa
|
salam kenal. Saya dari Tulungagung
19 Jun 20 by member: tiaraenjel
|
latihannya apa aja bang? bagi resep olahraga biar bisa cepet turun dong BB nya
19 Jun 20 by member: nurizkydwi
|
keren..cepet bangeettt turunnyaa
19 Jun 20 by member: Khansa07
|