|
lumayan lah squat bs langsung 70,plank hold 3 menit,tapi push up sama burpees masih jadi PR. per set untuk pushup cm bisa 15 dan burpees 20. tp it's ok,bukan nyari cardio jd setiap repetisinya per push up 3 detik biar otot lebih ngembang.
Diet Calendar Entries for 06 February 2020:
|
2039 kcal
|
Fat: 67.07g | Prot: 155.11g | Carb: 206.62g.
Breakfast: Pia 100 Pia Coklat, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Thin Sliced Beef Luncheon Meat, Nasi Putih. Lunch: Vegetable Soup (Home Recipe), Shrimp, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Dinner: Flip Burger Smacker, Coffee. Snacks/Other: Hatari Biskuit. more...
|
|
2024 kcal
|
Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
itu itungannya per 1 set atau 2 set? 😂
05 Feb 20 by member: hilmanzhr
|
05 Feb 20 by member: anggitsenja
|
Boleh nech tar coba cek seberapa fit saya .....
Tp untuk burpee blm bisa sempurna krn blm kuat pushup
05 Feb 20 by member: Bunda setia
|
Jgn dipaksakan,sesuai kebutuhan saja. 😀
05 Feb 20 by member: anggitsenja
|
plank hold 120second..
perut terasa terbakar, keringat mengucur dengan deras.. nafas serasa di tekan.. 🤣🤣
05 Feb 20 by member: nafri87
|
@nafri lg mencoba sampe 150menit sampe bergetar tangannya hahaha
05 Feb 20 by member: anggitsenja
|
push up gak bisa sit up gak bisa 😂 plank 15 detik aja udah nyerah 😂 squat ayo Bae lah. jumping Jack 500 kali dalam sehari juga hayo😄😄😄 itulah kelemahan ku😅
05 Feb 20 by member: triutamitami176
|
squat udah bisa 60 per set. mw dilanjut mpe lbh dri itu juga mngkin bisa.
plank dlu 1mnit per set. tpi sekarang dikurangi jdi 30sec cz dibuat superset ma yg lain.
burpees nich yg berat. 15 z bawaannya dah ngos ngos'an.
push up dri 15 per set, dibuat kyk progressive overload. tiap set angkanya dinaikin, start dri 12.
knpa lunges g diikutin y?? 🤣🤣
05 Feb 20 by member: resty vilayry
|
😅 ak masih kategori beginner... makasih infonya suhu
05 Feb 20 by member: fla.angelz
|
@tri keren banget 500 itu tanpa berhenti??wowww cardiomu bagus banget pasti ya.
@resty aku seneng baca komenmu,memotivasi banget!makasih ya,kayanya memang perlu tak tambahin per setnya utk progressive overload 😀
@fla gapapa pelan2 ditingkatkan nanti pasti bisa kaya saran dari @resty.
05 Feb 20 by member: anggitsenja
|
Mas @anggit makasi mas, kalo share q bisa memotivasi en ngsh dmpak positive. Yg mas anggit share juga memotivasi bngt mas. Moga tmen2 FS yg lain jadi lebih ngerti healthy lifestyle itu gmana, bkan hnya diet untuk mengejar berat badan ideal..
05 Feb 20 by member: resty vilayry
|
@ Anggitsenja 500x dalam sehari di bagi dua😂😂😂 pagi 250 saat perut kosong. 250 sore abis ashar. Sebelum mandi.🤣 Tak tau lah yang aku lakuin bener atau enggak. Yang penting gerak. Kalo ada kesalahan mohon masukan nya kak
05 Feb 20 by member: triutamitami176
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anggitsenja's weight history
|