aku mau tny dong kl BMR aku tuh 1500. brrt aku mesti kurangin 500kalori . jadinya aku hanya konsumsi 1000kalori aja ya prhari buat diet?
20 Oct 18 by member: jesicastephanie
|
@jessica
liat dr TDEE km, trus kurangi 500kal
20 Oct 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
jesica: bmr ga boleh dikurangi. makan itu di bmr+100. jadi km makan di 1500+100 gitu
20 Oct 18 by member: elysailansani
|
Kalo BMR aku 1500 dan TDEE 1900 trus aku olga bakar kalori 300, apa BMR dan TDEE aku naik atau cuma TDEE doang?
20 Oct 18 by member: ocang7
|
Ocang: BMR ngak berubah kecuali kamu nambah umur, nambah tinggi atau turun bb.
Jadi kalau kamu aktivitas yg akan naik adalah tdee.
20 Oct 18 by member: MelYanti
|
Oh Tdee aku itu 1500 jd aku musti kurang 500 ya? Jd kalori harianku 1000 kn?
21 Oct 18 by member: jesicastephanie
|
@mba mel. klo gw bmrnya 1500an makan sampe 1650. trus tambah wo sampe 400kkal(defisit lebih dari 500) gpp?
21 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
@jesica: htg dlu bmr mbak
21 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
xxdxxexx ... ribet amat namamu hi hi hi...
Referensi bilang sih potong antara 15-25% dari tdee masih boleh utk defisit kalori.
BMR mu 1500 + wo 400 + aktivitas lainnya mungkin 200 = 2100 kal (tdee).
Potong bertahap aja 15% nya misalnya jadi 1800 kal/hari.
Ntar kalo dah biasa bisa turunin lg ke 1700 kal/hari.
21 Oct 18 by member: MelYanti
|
Jesica stephanie: TDEE 1500. BMR brp say? Cek aja dulu brp BMR.
Jangan maksa makan di bawah BMR ntar BB cepet stuck krn tubuh masuk dlm survival mode... mode bertahan hidup biar ngak habis BB.
21 Oct 18 by member: MelYanti
|
Makasih mbak MelYanti sdh mau berbagi ilmu.. 👍👍🙏🙏🙏
21 Oct 18 by member: ocang7
|
tdee ku 1500, bmr 1200. kira2 dikisaran brp utk nurunin bb. kdg masih bingung. hehehe
21 Oct 18 by member: anezty
|
Wkwkwkw... Iya nih mbak. Keknya mesti dinaikin sampe 1700-1800. Makasih infonya mbak 😘
21 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
Hasilku ky gni. Kl gt untuk diet aku mesti konsumsi brp kalori ni biar BB ku turun??
TDEE: 1947 Calories/day
BMR: 1416 Calories/day
21 Oct 18 by member: jesicastephanie
|
setujuuu, kalo mau turun berat badan doang mah gak perlu olahraga dan jaga makanan, tinggal sauna 1/2 jam aja. 1 atau 2 kilo pasti turun😂
21 Oct 18 by member: jamjamm
|
bantu jawab ya ka @jesica... bmr + 100....
21 Oct 18 by member: justzirconia
|
Maksud dari BMR + 100 itu gimana sih😅😅 aku ga ngrti
21 Oct 18 by member: jesicastephanie
|
@jesicastephanie 1416+100 = 1516 kal/hari
21 Oct 18 by member: liaysa
|
mbak mau tanya punyaku tdee 1900 BMR 1803
jd klu mau menurunkan berat badan asupan kalori yg harus masuk itu 1900 - 500 kal =1400kal bgtu mbak?
21 Oct 18 by member: NitaIsmail
|
aq msh blm paham soal BMR plus TDEE ...
itu gmn mksd ee dan cra ngitung ny gmn?
mohon pencerahan ny
21 Oct 18 by member: Zety ammity embellish
|