Hanaa1989's Journal, 11 October 2018

Sucre lent et sucre rapide cest pareil Cest une legende urbaine. Les glucides font grossir. Lexces de proteines nan Lexces de gras plus sucre aussi. Evidemment il faut reguler sa prise de repas mais il faut dabord supprime/reduire au maximum les glucides Pain riz pates blablabla  

Haha 😂😂😂 Je pense que tu trouveras endorment d'exceptions à ta croyance... Et quand les exceptions sont bien plus nombreuses que les cas confirmant ce que tu avances, faut peut-être te remettre en question... C'est l'excès des apports et/ou les déséquilibres qui font prendre du poids. Pas les glucides. Et encore moins les glucides complexes... Il faut arrêter de vouloir à tout pris diaboliser des groupes d'aliments comme ça. C'est totalement inutile et dangereux. 

Il n ya aucun aliment a banir selon mon experience et mes lectures. Ce qui fait grossir c'est d'ingurgiter plus de calories que ce qu'on a besoin. Meme les sucres simples ne font pas grossir si elles entrent dans la dette caloriques, et sa suppression est question de prendre soin de sa santè car elles sont nuisibles 

Eh Off tu arrêtes avec les années 70/80 steuplé ? J'en viens moi 🤣🤣🤣😜 

Reprendre 2kg après un regime est normal, pendant une restrictions calorique les réserves d'energie dans les muscles se vident et on stocke justement à peu près 500g de glucose dans le fois et les muscles et chaque gramme necessite 3g d'eau pour le stockage, ce qui donne à peu près ces fameux 2kg. C'est aussi pour ça que les deux premiers kilo au début d'un régime sont les plus rapides à être perdus.  

Nan je finis les robes suite aux problèmes de poids 😜 Eux sont revenus mais pas robes 🤣🤣🤣😜 

Intéressant Seb, je ne savais pas ! 

Super intéressant seb ! Accepte ces deux kilos, au pire tu referas une mini diete dans quelques mois si ils sont pas naturellement partis ;) 

J'ai arrêté de compter après avoir stabilise 3 mois et j'ai repris 2 kg Ma coach m'a dit que maintenant je devais compter mes nutriment ce que je fais et j'ai déjà perdu 1 kg  

La semaine derniere jetais a 1500 et je n'ai pas rien repris. C'est deja un exploit. Cette semaine je suis a 1600 on verra bien. Merci pour vos conseils, ils m'ont rassuré 

En état de privation, oui, le foie destocke son glycogène qui représente environ 30% des reserves disponible soit 60 à 120g selon les personne. Le foie est le seul à pouvoir relacher du glucose dans le sang pour reguler la glycémie en cas de manque de glucide. C'est d'ailleurs lorsque ces réserves sont au plus bas que la neoglucogenese intervient, le foie transforme les graisses libérées par les tissus adipeux en glucose pour continuer à maintenir une glycémie viable pour le cerveau. Donc si un régime équilibré marche, c'est parce que tôt ou tard, les reserves sont basses. Et c'est aussi pour ça qu'une perte de poids marche mieux sans gros ecarts sucrés en l'occurence le glucose-fructose qui est la forme de sucre la plus apte à recharger le foie. 

Très intéressant cette conversation....👍😀 

Bonjour désolée de m'incruster mais si j'ai un conseil à te donner, ignore le 1er commentaire de willdaftan (sans vouloir être malpolie). Tes muscles et ton cerveau en on besoin de ces glucides pour fonctionner. Tu peux diminuer les doses mais ne les évite pas. Absolument tous les aliments ont leur importance dans le bon fonctionnement de l'organisme. Ce qui les rends dangereux c'est l'utilisation qu'on en fait et les doses qu'on ingurgite. Sauf pour raison médicale, tu n'as pas à les banir pour rien.  

Merci pour ce post et cette lecture très interessante 

http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-sante-dieteitqu/glycogene.html  

Je compare souvent le corps à une voiture, le glycogène étant l’essence, les graisses corporelles la réserve. A la fin d'un régime, on roule sur un réservoir quasi-vide donc sur la réserve. C'est donc tout à fait normal d'être un peu plus lourd lorsqu'on est passé à la pompe pour refaire enfin le plein. ^^  

Et d'un autre coté, on ne peut pas entamer les réserves si on passe à la pompe tous les jours lol Pire si on fais déborder le réservoir tout le temps... Pour info, on peut rouler 4-5 jours avec un plein en fonction de ses activités, c'est à ce moment là que ça devient amusant si on ne va pas à la station mdr 

Je vous donne des infos ya pas de debats. Dans un regime classique ya 100% dechec. Il faut manger de tout, oui pourquoi pas mais les aliments daujourdhui sont artificiels et pas sains. Le gluten daujourdhui est completement nocif Les produit laitiers sont tres mauvais pour la santé (osteoporause, acide lactique, hormone de croissance de vache, tumeurs cancer ...) Dailleurs il faut aussi imperativement se complementer, Vous vous en fichez parce que aucune remise en question de vitre mais voici les complement a prendre : Daily 3 3x Citrate de mag (il faut essayer plusieurs types de mag pour trouver vraiment le sien) 3x le matin 3x le soir Vit D 10 000 ui par jour Omega 3 6 9 Allez vous pouvez minsulter. Mais je rappel que ce nest pas un debat juste des infos 

Et noubliez pas les prot le matin #serotonine Melatonine le soir  

Willdaftan, non, ce n’est pas de l’info c’est même carrément mensonger. Encore un gourou du net, on en avait bien besoin..!