|
Kalau boleh tau untuk menguatkan dan membentuk otot lengan kalian latihannya apa? Untuk yang tidak ngegym,pngn tau buat kalian yang sdh berhasil mengencangkan lengan.
|
110.5 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 October 2018:
|
1188 kcal
|
Fat: 34.92g | Prot: 40.93g | Carb: 175.75g.
Breakfast: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu, Sup Kubis, Ikan Sarden dalam Saus Tomat. Lunch: Ikan Sarden dalam Saus Tomat, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sup Kubis, Tahu, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Dinner: Hatari Biskuit, Mayora Teh Pucuk Harum, Putih Telur Matang, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Other: Bawang Merah, Bawang Putih, Lobak, Tomat, Sidomuncul Kopi Jahe, Bimoli Minyak Goreng, Garam, Nissin Biskuit Kelapa Ijo. more...
|
steady weight
|