|
gaesss....tanya dong,kalo kebutuhan kaloriku 1900,terus makanku 1900 lebih dikit,kan jd merah tuh,tp kegiatanku hr itu juga banyak.bisa 2400an,tetep dihitung surplus kah?maafkan pertanyaan newbie ini ya..
Diet Calendar Entries for 07 August 2018:
|
1594 kcal
|
Fat: 95.21g | Prot: 66.17g | Carb: 131.25g.
Breakfast: Tahu, Pepaya, Tempe Mendoan, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Pepaya, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Kecambah, Tahu Kukus. Dinner: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Tahu Bacem, Kecambah, Mentimun (Kupas), Seledri, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. Snacks/Other: Bakwan, Tempe Mendoan. more...
|
|
2306 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 48 minutes, Resting - 13 hours and 12 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
 Comments
07 Aug 18 by member: @indahwigati
|
2400-1.900=500 defisit nya.
07 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@ indah Bmr 1500 brp gt lupa hehe..
@leni kalo makan 1950 tp kegiatan sampek 2300 masih defisit berarti dong ya?
07 Aug 18 by member: kunni eko
|
07 Aug 18 by member: @indahwigati
|
@indah g kak,di rumah aja pake youtube, tp bisa 1jam
07 Aug 18 by member: kunni eko
|
Ya engga.. kan kalori keluar lebih besar daripada yg masuk=defisit
07 Aug 18 by member: jannahaja
|
07 Aug 18 by member: lala e el
|
Siap kakak..makasih ya...
08 Aug 18 by member: kunni eko
|
@kunni : masih defisit,surplus sesekali juga gpp lah ^.^ jgn di bawa panik apalagi di tebus dg makan di bawah BMR keesokan harinya...
08 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni,makasih sarannya kak
08 Aug 18 by member: kunni eko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kunni eko's weight history
|