powergirlsz's Journal, 14 June 2018

nasi itu karbo simpel. dia mudah diolah sbg energi oleh tubuh. oatmeal itu karbo kompleks. ia tak mudah dicerna tubuh sehingga prosesnya lama. makanya saat makan oatmeal kita bisa kenyang sampai siang 

saat sahur aku biasanya makan nasi merah + protein + sayuran berserat + kalo perlu segelas susu walaupun kalorinya banyak tapi ketika puasa kita ga terlalu laper buka puasa jadi gak kalap hehe kalo aku 

@sherrrrrr oh gtu ya kaa mangknya aku heran aja gtu kalau sahur pakai nasi pasti cepet banget terasa laper nya tp kalau oatmeal dan sejenis nya tahan lama, btw makasih udh bantu jawab hehe😅😌 

@aalda aku kalau sahur suka yang simple" aja ka misalnya oatmeal / smoothie atau kalau ada kurma ajaa sama air putih yang banyak itu udh kenyang babget hehe, btw makasih udh bantu jawab😌😀 

itu dikarenalan masi putih merupakan karbo simplex, jd dia cepat d urai oleh tubuh, yang padahal energinya kita butuhkan untuk waktu yang lama. tapi karena dia simplex jd cepat habis d tubuh, sedangkan oatmeal merupakan karbo kompleks yang lama diurai oleh tubuh, dan energinya lebih awet, begitu yang saya ketahui.. makan oatmel campur susu kedelai 100 - 200ml itu sangat mngenyangkan, jangan lupa ditambah protein dan serat lainnya 

@Nisa Chicha ooh okee deh ka makasih udh bntu jawab btw aku setiap makan oatmeal selalu pakai susu, mau susu kental manis atau UHT full cream dan kadang pakai V-soy multigrain😅😌 

Iya kaka, aku saranin pake susu yg rendah lemak ajja 

Tergantung dari indeks glikemik (IG) makanan, dimana klo IG tinggi cenderung menaikkan gula darah dengan cepat, terus muncul si insulin, nanti setelah di proses gula darah masuk ke dalam sel, muncul rasa lapar pas gula darah mulai turun.. supaya ga cepet laper pilih karbohidrat yg banyak serat, seperti di sayuran dan buah2an, karena seratnya ngikat kandungan gula, selama di saluran cerna sedikit demi sedikit dilepaskan sambil diolah.. makanya lebih awet dan ga gampang lemes klo sahurnya banyakin sayur sama buah.. klo makan yg manis2 justru ngantuk dan cepat lapar..  

@jannahkha oh gtu ya kaa oke deh makasih ya untuk jawaban nya😅