Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
zyzzbro6
Journal
zyzzbro6's Journal
zyzzbro6's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 172
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
13 November 2016
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
Weigh-in:
159.2 lb
lost so far:
15.0 lb
still to go:
0.4 lb
Diet followed reasonably well
(4 comments)
losing 1.4 lb a week
30 October 2016
Weigh-in:
162.0 lb
lost so far:
12.1 lb
still to go:
3.3 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
losing 0.9 lb a week
23 October 2016
200g wegli i ponad robi robote :D
Weigh-in:
162.9 lb
lost so far:
11.2 lb
still to go:
4.2 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.4 lb a week
10 September 2016
Waga spada. sylwetka się wyostrza. samopoczucie dobre. miałem małe zahwiania typu napady na słodkie lecz opanowalem je. system zywieniowy luźno traktowany czyli nie spinam się. jem kiedy jestem głodny. dużo kalori wpada pod koniec dnia.
obliczenia pokazują 8% bf.
cel jak się uda 5-6%, odwodnienie, ładowanie, zdjęcia. utrzymanie. potem powolna masa do Max 12-14%bf.
póki co zblizam się małymi krokami do osiągnięcia celu.
Weigh-in:
165.1 lb
lost so far:
9.0 lb
still to go:
6.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.5 lb a week
03 September 2016
dobrze jest. żyły wyskakują. siła nie spada. psychika w miarę dobrze się trzyma. czasem podjem Ale kolejny dzień niweluje nadwyżkę.
cdn..
Weigh-in:
166.7 lb
lost so far:
7.5 lb
still to go:
7.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.5 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
zyzzbro6's weight history
view complete history