Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
jutft
Journal
jutft's Journal
jutft's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 12
Page:
1
2
3
Next
27 March 2018
Обед на 365 ккал.
add comment
26 March 2018
Завтрак для любителей сладкого. Оч сладкая каша получилась на 334ккал. В последние дни у меня такая гармония со своим телом, давно такого не было. Вот что значит,когда у тебя нет запретов на все.
add comment
25 March 2018
Завтрак на 365ккал. Теперь моя мама начала готовиться к лету(к морю).Впервые вижу,что она делает зарядку и начинает питаться более правильно.
add comment
01 March 2018
Много букв. Несколько способов контролировать тягу к сладкому.
♡Уменьшайте количество стресса в своей жизни. Главная причина тяги к сладкому — психологическая. Мы едим, чтобы заесть стресс и повысить настроение. Удивительно, но многие люди вместо того, чтобы бороться со стрессом, борются со своей силой воли. Они садятся на жёсткие диеты, а тем временем стресс только усиливается и желание есть становится ещё больше. Пожалуйста, не надо делать так. Если вы заметили, что у вас плохое настроение и сильный аппетит, поместите себя в атмосферу комфорта и удовольствия.
♡Уберите сахар с глаз долой. В магазине проходите мимо кондитерского отдела, выбросите все сладости на работе и дома и подумайте об альтернативе. Отказаться от сладкого совсем под силу единицам, не стоит так истязать себя. Ешьте сладкое, просто полезное. Сухофрукты, орехи, мед — да, звучит не так весело как пончики,конфеты, но со временем вы войдёте во вкус.
♡Правильно позавтракайте. Популярное правило, что до 12 можно есть сладкое, может навредить. Да, желательно съесть сладкое до полудня, но это не должен быть ваш первый приём пищи за день.Позавтракайте кашей с ягодами, а через пару часов можете выпить чай с блинчиком и вареньем. Такой расклад будет полезнее.
♡Разнообразьте рацион. Если вы питаетесь однообразно и недостаточно, ваш организм будет просить сладкого, хотя на самом деле ему может не хватать, например, белка. Поэтому во имя своей фигуры ешьте много, вкусно и сытно.
♡Не голодайте. Если вы вчера согрешили с пирожным, сегодня постарайтесь есть меньше, но это не значит, что нужно голодать. Голод — экстремальное условие, которое провоцирует стресс, а этого допускать нельзя
♡Пейте воду. Иногда чувство жажды мы путаем с голодом.
♡Достаточно спите. Недостаток сна ухудшает все процессы в организме, уровень энергии на нуле и вам может захотеться его поднять с помощью чего-то сладкого. Если же вы спите стабильно по 8 часов в сутки, вам не понадобится подбадривать себя едой.
Наверно, мало кто прочитает все это до конца, но все же хочу спросить писать мне что-то подобное или не стоит?
(2 comments)
01 March 2018
Перекус или ужин,не знаю. Аппетита совсем нет. Съела сегодня только 840ккал, если бы сейчас еще эти 300ккал не засунала.Думаю, от одного раза ничего не будет?
(1 comment)
Other Related Links
Members
Members
Forums
jutft's weight history
view complete history