Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
hakan7676
Journal
hakan7676's Journal
hakan7676's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 17
Page:
1
2
3
4
Next
19 July 2019
Weigh-in:
200.6 lb
lost so far:
2.2 lb
still to go:
13.2 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.9 lb a week
02 July 2019
Weigh-in:
202.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
15.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
09 February 2018
Diyette meyve şeker dengesi;
Fruktoza dikkat edin. Fruktoz kaslar tarafından insuline ihtiyaç duymadan çekilebilen bir şeker türüdür. Karaciğerde glukoza yani kan şekerine dönüşmesi zordur. Bu sepebten fruktozun fazlası karaciğer tarafından trigliseride (yağa) çevrilir. Direk stoklanır. Diyetlerde ara öğün olarak meyve verilmesinin sebebi kasların ihtiyaç duyduğu enerjiyi fruktozdan alabilmesi, ve az miktar fruktozun ne yağa ne de glikojene dönmeden direk kaslarda yanmasıdır. İnsulin salgılatmadığı için de açlık hissi yaratmaz. İdman esnasında fruktoz çok iyi bir enerji kaynağıdır. Ancak özellikle bulk dönemde yapılan bir hata fruktozu masum görüp abanmaktır. Aşırı fruktozun sizi yağlandıracağına garanti verebilirim. Bir diğer önemli nokta ise meyveden aldığımız fruktozla beyaz şekerdeki endüstriyel fruktoz arasındaki fark. İçtiğimiz meyve sularında, beyaz şekerde ve diğer gıdalarda kullanılan fruktoz endüstriyeldir ve meyvedeki fruktoza göre daha çoğu yağa döner, daha azı metabolize edilir. Beyaz şeker %50 glukoz, %50 fruktozdur. İkisi de doğada bu kadar hızlı emilebilir formda bulunmadığı için beyaz şeker sadece içindeki glukozdan dolayı size insulin salgılatmakla kalmaz, fruktoz karaciğerde trigliseride döner ve kandaki yüksek insulin sayesinde on numara yağlanırsınız. Bulkta bu noktalara dikkat edin. Diyette ise ara öğün olarak bir elmayı veya yarım portakalı geçmeyin.
(9 comments)
09 February 2018
Et ürünlerinin yanına içecek veya meze olarak yiyeceğiniz süt ürünlerinin içindeki kalsiyum etdeki demirin emilimini azaltır. Ayrıca yemeğin de tadını etkilediğinden etin tam anlamıyla tadını alamazsınız.
Özellikle kırmızı eti komposto ile deneyin derim
(4 comments)
09 February 2018
markette görünce aldım. Henüz denemedim ama
(2 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
hakan7676's weight history
view complete history