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17 June 2018
Oi gente! Vou falar um pouco de mim para que alguém me ajude pois meu caso é complexo. Nunca tinha tido problema com peso, nem na gravidez, mas surgiu um tumor cerebral e comecei a tomar corticoide aí ferrou. Ganhei muito peso e agora tenho que fazer dieta e pior não posso treinar pesado pois provoca convulsão. Na perda de peso que consegui perdi muito bumbum e quero recupera-lo e sei que tem que malhar para isso mas e a alimentação? Pensei em fazer a flexível mas tenho dúvidas sobre meus macros. No site que calculei deu 100 de proteína, 105 de carbo e 61 de gordura. Minha tmb deu 1365, acham que está bom ? Eu teria que fazer um déficit ou superávit para ganhar massa magra? Eu não sei meu percentual de gordura mas é alto acho. Caso alguem possa me dar dicas, ajuda, agradeço imensamente. Estou perdida e não tenho condições para nutricionista por isso peço muito a ajuda de vocês. 😍Muito obrigada!
Weigh-in:
121.9 lb
lost so far:
30.2 lb
still to go:
11.7 lb
Diet followed reasonably well
(5 comments)
steady weight
15 June 2018
Mesmo com desafio do ovo acho que perdi pouco mas vida que segue.
Weigh-in:
121.9 lb
lost so far:
30.2 lb
still to go:
11.7 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 4.0 lb a week
10 June 2018
Perdi o foco. Estou começando o desafio do ovo para voltar a me alimentar direito. Andei exagerando nos carbos e ganhando peso. Voltar ao foco agora é preciso.
Weigh-in:
124.8 lb
lost so far:
27.3 lb
still to go:
14.6 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.5 lb a week
03 June 2018
oi gente! Preciso da ajuda de vocês. Tenho 1, 63 de altura e no momento peso 55 kg. Nunca tive problema com peso até que precisei tomar corticoide crônico, não posso parar aí já sabe né, seus efeitos colaterais são horríveis. Comecei fazer dieta em Janeiro e consegui perder 14 kg, no entanto perdi perna, glúteos e estou me sentindo estranha. Devido ao meu problema de saúde não posso treinar pesado, gostaria de dicas de alimentação para ganhar um pouco de massa muscular e recuperar pelo menos parte do que perdi. Por favor me ajudem! Agradeço desde já 😍💜.
Weigh-in:
121.3 lb
lost so far:
30.9 lb
still to go:
11.0 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
steady weight
25 May 2018
Weigh-in:
121.3 lb
lost so far:
30.9 lb
still to go:
11.0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.9 lb a week
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