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26 October 2022
(1 comment)
24 October 2022
Weigh-in:
253.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
33.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.1 lb a week
19 September 2016
Weigh-in:
282.2 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
61.7 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.2 lb a week
28 June 2013
Hoje é o último dia para a série ABCDE, que era:
A) Segunda-feira: Peitoral
B) Terça-feira: Pernas completas
C) Quarta-feira: Bíceps
D) Quinta-feira: Tríceps
E) Sexta-feira: Costas, Trapézio, Ombros
Sábado: Descanço
Domingo: Descanço (ou alguma prova de corrida, se houver)
Abdominal intercalado, Segunda e Quinta.
Na próxima segunda, vou para o treino AB2x + C, que será dividido da seguinte forma:
A) Segunda-feira: Peito, Triceps, Panturrilha e Abdominal
B) Terça-feira: Biceps, Costas, Ombro, Trapezio (às 12:00) e Corrida/Caminhada de 12km (às 18:00)
C) Quarta-feira: Pernas completas e abdominal
A) Quinta-feira: Peito e Triceps (às 12:00) e Corrida/Caminhada de 12km (às 18:00)
B) Sexta-feira: Biceps, Costas, Ombro, Trapezio
Sábado: Descanço
Domingo: Descanço (ou alguma prova de corrida, se houver)
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28 June 2013
Há 18 meses mudei o estilo de vida, olhando algumas fotos antigas, deu vontade de fazer um antes e um "durante" (pq ainda estou no meio da jornada!)
(1 comment)
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