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Raffy1977
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showing entries 1 to 5 of 69
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07 April 2018
Weigh-in:
131.2 lb
lost so far:
51.8 lb
still to go:
3.3 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.4 lb a week
30 March 2018
Weigh-in:
132.7 lb
lost so far:
50.3 lb
still to go:
4.9 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.3 lb a week
16 March 2018
Weigh-in:
133.4 lb
lost so far:
49.6 lb
still to go:
5.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.8 lb a week
08 March 2018
06/03/2017 – peso 83Kg
08/03/2018 – peso 61Kg
Il 2017 per me è stato l’anno dei 40 e quando si arriva a certi traguardi, arrivano anche delle riflessioni. Realizzo che così non può andare, non mi piaccio, qualche fastidio fisico che mi dà noia e la consapevolezza che arrivata a questo punto tutto può solo diventare più difficile.
Non ero principiante nella “dieta”…sono nata sovrappeso, e mi sono mantenuta tale per la stragrande maggioranza della mia vita. La mia prima dieta seguita da dietologa, risale all’adolescenza e ha avuto effetti negativi sulla mia salute tanto che da allora mi porto dietro una certa diffidenza nei confronti di certi specialisti…
Come ogni ragazzina alla soglia dei miei 19/20 anni ho cominciato percorsi in cui quasi mi negavo il cibo distruggendomi di fatica in palestra. Tali parentesi si alternavano poi a momenti di strangozzo dove riprendevo tutti i kg precedentemente “persi”. Ci è voluto un po’ per capire che così non andava…all’epoca non c’era tutta l’informazione che c’è adesso ma questi errori mi sono serviti da lezione. Purtroppo nel mio carattere non essendoci altri vizi, il cibo è la mia unica valvola di sfogo e non avendo una vita rosea e serena, spesso ricado nella compensazione emotiva. Non è facile. Non è facile amarsi sempre e comunque.
Quindi giusto un anno fa ho deciso di mettere in pratica quanto imparato nei miei anni precedenti di fallimenti. Davanti a me vedevo un percorso che vedevo infinitivamente lungo. Tanta roba addosso che non mi piaceva e un certo senso di abbattimento per la forte possibilità di non farcela. Ma mi dicevo “piano piano, un passo dopo l’altro…poco o tanto sarà sempre meglio della situazione attuale!”.
Il mio obbiettivo erano i 63Kg, ma pensare a dover perdere 20Kg mi sembrava un pensiero inaffrontabile, quindi ho fissato step intermedi che andavano di 5Kg in 5Kg con una data di previsione per il raggiungimento degli stessi e un piccolo premio all’arrivo, giusto per darmi uno stimolo maggiore!
Data, che naturalmente ho sempre sforato raggiungendo i miei obbietti più in là di quanto previsto. Ma una volta ingranato, una volta che questi 5Kg andavano giù, vedevo il mio traguardo finale sempre più vicino, stavo meglio, e questa cosa mi dava la spinta per continuare…
Quando arrivavano i momenti di stallo (pochi per fortuna) mi dicevo…prima o poi si sbloccheranno! E così, perseverando, accadeva…
Quando arrivavano le parentesi in cui mi sarei affogata di ogni (anche quelle poche) mi dicevo…è solo un momento di transizione, resisti!
Quando arrivavano i momenti di stanchezza fisica-mentale, m’incoraggiavo pensando a quel che ero…
Ho tenuto un diario emozionale, dove giorno per giorno scrivevo come mi sentivo nei confronti del cibo e della dieta. Questo per me oggi è molto importante perché mi ricorda com’ero una volta e rileggendolo mi ricorda i sacrifici che ho fatto finora per arrivare dove sono…
E dove sono? Più di 20Kg andati, rivoluzionate le mie abitudini con uno stile di vita alimentare più sano e più dinamico, ma soprattutto sostenibile. Dalla semplice camminata ho ripreso a correre, integro con qualche workout casalingo e da novembre mi sono iscritta a un corso di nuoto perché…non è mai troppo tardi per affrontare le proprie paure e imparare!
Come mi sento oggi nei confronti del mio corpo e della dieta? Mi sento bene, sebbene occasionalmente ho il terrore di ricadere nelle mie vecchie abitudini. Finalmente mi guardo allo specchio e quel che vedo non mi dispiace del tutto. Intendiamoci, il mio fisico non è niente di che..ho fastidiosi cuscinetti adiposi attorno ai fianchi e le ginocchia grassocce che sono il mio cruccio da una vita, ma nel complesso anche loro sono cambiati e le misure che prendo periodicamente mi danno un’enorme soddisfazione, più dei kg persi.
E quando ho i momenti giù, dove mi vedo ancora “grossa e inadeguata” penso “cavoli, ma ho 20Kg in meno di prima, vuoi mettere? Se andavo in giro prima, posso tranquillamente andarci anche adesso!!!” e così mi auto-incoraggio e il morale torna su!!!
“auto-incoraggio” l’ho ripetuto spesso, perché al di là dei complimenti esterni, la forza e il coraggio per andare avanti è solo dentro di noi.
Ho imparato a non pesarmi più tutti i giorni, e questo mi fa vivere la cosa in modo molto (ma molto) più rilassato. Non immaginavo. L’ho letto spesso qui in community ma ero troppo concentrata sul mio metodo per dargli credito…e invece….
La domenica mi rifiuto di contare le calorie e mangio quel che voglio e ho dedotto che questa concessione mi aiuta a scaricare le tensioni e affrontare al meglio la settimana successiva.
I miei obbiettivi futuri? Alzare le calorie fino a 1500/giornaliere e incrementare progressivamente i miei allenamenti. Tanto si va verso la bella stagione che sicuramente rende le cose più semplici. Se poi tutto ciò mi porta a un ulteriore calo di peso ben venga, ma sarebbe un risultato secondario… Voglio stare bene, voglio vivere bene, e voglio vedermi bene.
Weigh-in:
134.3 lb
lost so far:
48.7 lb
still to go:
6.4 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
losing 0.0 lb a week
29 November 2017
quanto mi gusta la mia focaccina integrale farcita!!! un pranzo da regina...
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