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26 April 2019
Weigh-in:
142.9 lb
lost so far:
19.0 lb
still to go:
10.6 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 0.1 lb a week
25 April 2019
Fica a dica...
É muito importante não conciliar perda de gordura apenas com o peso da balança, se vc passar a usar fita métrica e tirar foto vai perceber melhor a mudança da sua composição corporal e às vezes a mudança é grande no corpo mas não na balança.
(2 comments)
30 March 2019
Essa calculadora é otima p ajuda a dar um norte no seu planejamento alimentar. Ela dá inclusive os % de macros caso vc queira fazer uma alimentação com baixo, moderado ou alto carboidrato... seja p emagrecer, manter ou ganhar peso (massa magra).
#ficaadica
(4 comments)
30 March 2019
Weigh-in:
143.3 lb
lost so far:
18.5 lb
still to go:
11.0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
23 February 2019
Aquele antes e durante que me surpreende... Alimentação flexível, atividade física de 30 a no máximo 40min 5x na semana (entre musculação/hiit) e atividade física de 1-1:20hs aos sabados.
(2 comments)
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