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21 September 2015
Weigh-in:
179.7 lb
lost so far:
1.1 lb
still to go:
14.3 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.6 lb a week
23 August 2015
Peso después del desayuno, es cierto que se debe pesar en ayunas pero bueno. Sin embargo, puede deberse a que el día anterior cené temprano.
El problema principal a eliminar, estético a primera vista es la "belly fat", vamos la barriguilla o tripilla.Por tanto, me disgusta ver como pierdo peso pero en cm permanece casi inmutable.
También puede ser que a veces uno se encuentre hinchado por gases, ya me encuentro buscando una mejor digestión. Y seguir trabajando en ello.
En esta semana aplicaré un entrenamiento full body sin pesas durante un mes... A ver si así recupero músculo y agilidad. Una vez empiece el entrenamiento aumentaré la ingesta para mantener los niveles de energía.
Weigh-in:
182.1 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
16.8 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.5 lb a week
17 August 2015
Weigh-in:
183.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
18.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 9.3 lb a week
14 August 2015
Saludos aquel que lea como a mí mismo.
Iré directo al grano. Después de dar muchas vueltas, idas y venidas, llego a la conclusión que no estoy a gusto conmigo mismo.
Ni psicológica ni físicamente, quizás soy ambicioso y las metas que pretendo alcanzar por ahora esté fuera de mi alcance o pretenda saltar alto sin tener la fuerza necesaria para hacerlo.
Es por ello que más que continuar criticándome, vamos a empezar a construir.
Necesito un cuerpo saludable y con energía para abordar el trabajo del día a día.Y quería perder en torno a unos 7-10 Kg de grasa, manteniendo mi peso, es decir, desarrollando músculo. Vamos lo que quiere todo el mundo.
Considero que para mi altura 185, estoy en el punto intermedio de delgado y barriguita cervecera (aunque no bebo cerveza). Mi resistencia, fuerza y energía se vieron muy reducidas y esto me afecta ya no sólo al hacer deporte sino en mi vida diaria.
Me gustaría mantener mi peso de 85 Kg pero sin esos Kg de grasa que me lastran y desempolvar el potencial. Activando mi cuerpo y mente.
Por ello, ya que empiezo. Estipulo una serie de reglas que debo de cumplir, bajo pena de una sanción.
1. No beber alcohol, bajo ningún concepto.
Esta será relativamente fácil de cumplir ya que sólo bebo socialmente pero erradicaremos esto también. No aporta beneficio alguno, ni a pasarmelo bien.
2. No beber bebidas carbonatadas y azucaradas. Refrescos varios.
En general, cuando vas a una terraza sueles pedir algo para tomar, a ser posible agua, por favor. Más barato y saludable!
3. Reducir carbohidratos a partir de las 18:00.
Salvo que se pretenda emplear esta energía en una sesión de tarde/noche.
4. En esta etapa inicial, ya que no puedo permitirme por tiempo y dinero un gimnasio. Estipulo unos días de entrenamiento.
Primer mes: 2 días a la semana correr, 1 día musculación
Segundo mes: 3 días correr, 1 día musculación
En dos meses lo ideal sería bajar esos primeros 4 Kg. A medio Kg a la semana para ser conservadores.
5. Ser constante es la clave.
6. Beber al menos 1.5 litros de agua.
7. No picar entre horas (obvio).
8. Arreglar la bicicleta, usarla para pequeños trayectos (10km). Habrá que aparcar el coche y la moto.
¿La sanción? Ahí necesito ideas.
(4 comments)
14 August 2015
Weigh-in:
187.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
22.0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.1 lb a week
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