Engenheiro Mecânico e Mestrando em Mecatrônica, apaixonado pelo mundo bodybuilder e por tecnologia. Morando em Salvador.

Seguindo a Dieta Flexível (está mais para um estilo de vida!) e conseguindo bons resultados!

Treinando 6 dias por semana com progressão de cargas.

Já pesei 108kg e emagreci para 65kg seguindo dietas com muitas restrições e como resultado, além de gordura, perdi muita massa muscular. Então resolvi fazer uma dieta de ganho de peso focada em proteína para ganhar massa magra. Por fim, cheguei aos 95kg e entrei em uma nova fase de cutting para perder gordura e manter (ou até ganhar) massa magra. Minha nova meta é alcançar os 75kg com boa qualidade muscular.

Meus macros atualmente:

140g Carboidrato;
160g Proteína;
44g Gordura.