Clara Pinselpfote's Journal

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08 April 2016

Guten Morgen ihr Lieben :-)

Year - gestern Abend war ich bei Freunden eingeladen zum Burger essen.
Weil ich aber gern auf die Weißmehlbrötchen verzichten wollte und auch kein Schweinehack essen wollte (aus verschiedenen, guten Gründen esse ich sehr selten Schwein), hab ich mir kurzerhand ein paar Dunkelbrötchen gekauft und Putenschnitzel. Statt Mayo gabs Frischkäse, Gürkchen, Salat, Käse und Tomate drauf und tadaaa - fertig war mein cleaner "Burger". Und ich muss auch sagen dass ich die anderen kein Stück beneidet habe. Weil meine gesunde Alternative auch super lecker war. :-)

Heute gehts dann wieder ins Training - Beintag. Aber vorher hab ich noch ein Fotoshootings mit einem Boxer Rüden. Ich freu mich schon riesig drauf, weil die Kundin ein kombipaket bestellt hat - bedeutet, dass ich auch eines meiner Fotos zeichnen werde *freu*

Das war bei dem Bild hier auch der Fall :-)
BaraRahmen by Clarissa Scheffler, auf Flickr

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07 April 2016

Guten Morgen liebste FS-Family,

jetzt muuuuss ich mich mal ganz dringend soooo so sehr bei euch bedanken. Wirklich - die vielen Kommentare unter meinem letzten Post haben mir echt Mut gemacht. Gerade jetzt bin ich wieder froh die alle gelesen zu haben.
Eben hatte ich mit meinem Bruder telefoniert und er erzählte mir, dass er jetzt seine Diät beginnt (er macht auch Kraftsport). Da wurde ich auch gleich wehmütig und dachte - "hach mensch, ich würde auch super gern Diät machen bis zum Sommer". Aber nachdem ich den Beitrag von mir und eure Kommis gelesen habe, hab ich noch mal drüber nachgedacht.
Bringt einfach nix!! Ich werd wieder in das gleiche Muster verfallen. Daher lass ich es. Aber mir geht es so gut damit momentan. Es ist herrlich nicht immer zu wissen wie viele Kalorien man noch offen hat, wie viel KH man schon gegessen hat usw.
Ich weiß auch gerade nicht genau ob ich zugenommen habe odergleich bleibe oder what ever... ich seh in den Spiegel und das reicht mir :-)
Und wenn ich die Attacken in den Griff bekomme und anstelle eines ganzen Kuchens ach mal nur ein Stück essen kann und zufrieden damit bin - dann hab ich es für mich geschafft! Dann kann ich mir überlegen evtl mal wieder was zu tracken.
(ich weiß ich erzähle wahrscheinlich wieder das gleiche)

Daher noch schnell was zu meiner Arbeit. Auch da hab ich mir ganz viel Stress raus genommen - einfach durch eine gute Planung. Und wenn ich doch mal Panik bekomme setze ich mich wirklich einfach kurz hin- atme durch und überlege ob es nicht doch zu lösen ist ohne sich Stress zu machen. Und vor allem unterdrücke ich diese Angst nicht mehr. Ich lass sie da sein, denke drüber nach und dann ist sie weg :D Und ich musste mich nicht vollstopfen :D
Gestern konnte ich zwei Zeichnungen fertig stellen
Hab hier einmal einen Vergleich für euch
VGL by Clarissa Scheffler, auf Flickr

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05 April 2016

Hallo ihr Lieben,

ich ziehe mich fürs erste zurück - zumindest was das Eintragen Im Tagebuch angeht. Ich musste mir jetzt eingestehen, dass mein Essverhalten teilweise absolut unnormal ist und ja... das ist schon eine Essstörung was ich habe... :-(
Trotzdem denke ich, dass ich noch in der Lage bin selber die Notbremse zu ziehen. Wenn nicht, werde ich mir früher oder später Hilfe suchen...

Ich muss nur erstmal pausieren mit dem Kalorienzähnen. Mich engt das zu sehr ein, immer wenn es bei mir um Essen geht hab ich Zahlen im Kopf und dieses "aaah nein das darfst du jetzt aber nicht weil du hast ja schon so und so viel gegessen und dann passen die Makros nicht mehr". Ich hab mich so darauf verkrampft und mir Druck gemacht, dass ich jetzt erstmal wieder anfangen will auf meinen Körper zu hören. Ich weiß jetzt was eine gesunde Ernährung ist und ich kann schon ganz gut die Makros schätzen die ich am Tag brauche, also werde ich jetzt eher versuchen mich auf gesunde Ernährung zu fokussieren und weiterhin natürlich meinen Sport treiben.
Wenn ich mich so unter Druck setze artet das wöchentlich einfach immer in so extremen Fressattacken aus, dass ich mich eh schon wundere warum ich trotzdem noch eine schöne Figur habe...
Das ist aber trotzdem nicht gesund und deswegen esse ich jetzt wie ich es im Gefühl habe. Ohne Waage am morgen und beim Essen. Ich muss mich wohl fühlen, das ist das A und O.
Wenn ich dann eine Weile ohne diese Fressattacken überstanden habe, kann ich mir das mit dem Kalorienzähnen noch mal überlegen. Aber momentan will ich einfach nur mein Essen genießen und das essen worauf ich Lust habe.
Und mir bewusst machen, was jetzt gut und was schlecht für meinen Körper ist.

Trotzdem will ich aber nicht gehen, ich werde natürlich auch ab und zu hier schreiben und von mir berichten und bei euch kommentieren. - dafür seid ihr mir auch schon zu sehr ans Herz gewachsen ihr Lieben!
Aber wichtig ist erstmal, dass ich zu einem normalen Essverhalten zurückfinde. :-)

Ich hoffe euch gehts allen soweit gut.
Liebste Grüße,
Clara

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30 March 2016

Guten Morgen liebe FS-Family
Ach jaja Ostern war ja sooo gut - Hilfe was hab ich alles gegessen :-P Ich trau mich erstmal nicht auf die Waage. Aber muss ich auch nicht. Ich fühl mich trotzdem gut :-)

Gestern sind mir einige Gedanken zu mir selbst im Kopf rumgespukt und ich muss das dann irgendwo raus lassen. Daher hab ich gestern auf meinem Pinselpfoten-Blog einfach mal alles raus gelassen.
Denn es gibt immer wieder Tage an denen ich mich schrecklich fühle. Ich will einfach nur vor meinem ganzen Leben davonrennen... Und ich hab mich mal gefragt warum eigentlich... was ist das Problem.
Und ich bin der Meinung, dass wir uns einfach nur selber im Weg stehen wenn wir Ziele erreichen wollen, es aber nicht schaffen...

Was mir persönlich fehlt ist Selbstliebe... Mich einfach so zu lieben wie ich bin. Von Kopf bis Fuß, meine Fehler, meine Gefühle einfach alles. Aber ich will lernen das besser zu machen. Denn an manchen Tagen habe ich so eine unglaubliche Energie, dass ich alles schaffen könnte. Wenn das jeden Tag so wäre... das muss so schön sein...

Naja wie dem auch sei: Wer mal rein lesen mag kann das gern tun und mir auch sehr gern seine Meinungen und Erfahrungen da lassen. :-)
http://pinselpfoten.blogspot.de/2016/03/gedanken-zu-mir-selbst.html

Ich wünsche euch einen wundervollen Tag trotz Aprilwetter. :-)

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25 March 2016

Ich wünsche allen meinen FS-Hasis einen schönen Feiertag (frohe Ostern sagt man erst ab Sonntag oder?)

Ich stürz mich gleich in die Morgenrunde und danach gehts ins Gym :-)

Ich freu mich heute richtig auf mein Essen! Heute gibt es Hähnchen mit Brokkoli und Reis (typische Diätmahlzeit xD), dann am Abend Salat mit Thunfisch,Ei und selbstgerechtem Joghurtdressing und zwischendurch kann ich mir sogar einen Smoothie gönnen neben meinen beiden Proteinfluffs. Ein Tag voller Essen *Juhuu*

Genießt den tag!!

0R5A6977 by Clarissa Scheffler, auf Flickr

Weigh-in: 136.2 lb

lost so far: 4.9 lb

still to go: 4.0 lb

Diet followed reasonably well

(14 comments) steady weight

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