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01 December 2016
Tive uma jacadinha média hoje, depois do almoço. Estava louca de fome. Louca. Sempre faço uma bacia cheia de salada com poucos carbos e como primeiro ela, depois os ovos mexidos com vegetais. Mas daí que quis comer amendoim né, e daí fui comer goiaba pra matar a fome de doce 😒 E daí foi. Fiquei nas frutas. Umas três goiabas, umas cinco ameixas e uns três pêssegos. Essas frutas tem poucos carbos comparado a outras. Ah, também comi o pote de coco ralado 😑 Me senti muito MUITO culpada 😥 Não sei porque estou tendo tanta compulsão por frutas. Acho que vou adicionar alguma coisa de frutas no meu lanche, porque fico olhando pras coisas e depois da merda.
Enfim, que maluca eu contando minha jacada com frutas e amendoim né 😄 Mas pra quem tem que manter os carbos em até 35g...
O bom é que não vou mais senti fome hoje e quem sabe nem amanhã de manhã. Nessas horas corro pro JI e pras minhas maravilhosas corridas 🙏💝
(20 comments)
29 November 2016
Resultado da noite: Comi uma bolacha daquelas de Natal e uns queijinhos picados com pepino. Não senti vontade de jacar por causa disso, mas não sei da onde vem tanta culpa Jesus 😩😫
(6 comments)
29 November 2016
Eu sei que emagreci nesse pouco tempo, sei que criei um pouco de massa magra, mas não quero me pesar 😬 E não vou mesmo!
Problema da semana: hoje de noite tenho um compromisso e já avisaram que vai ter comida pra dar e vender. Pensem numa ansiedade e stress que tô com isso 😡 Estou pesando em cancelar porque estou amando minha dieta e não quero sair dela, muito menos acordar deprimida amanhã e com problemas de intestino. Porque será que os alimentos do mundo TODO, e todas as festas não poderiam ter SÓ alimentos saudáveis?
(7 comments)
27 November 2016
Pessoal que comentou meu último post:
Sobre o intestino preso, o que mudou foi: Mudei de 20g de carbos líquidos para até 35g. Isso porque, como já comentei, eu me sentia muito fraca nos treinos e tinha vezes que parecia que eu ia morrer de tanto cansaço, fora o estresse elevadíssimo. Também comecei a tomar umas cápsulas para tratar o intestino, e quero deixar bem claro que NÃO É LAXANTE nem nada do tipo. Se chama Aloina e é um remédio natural e manipulado. Vou todos os dias aos pés, às vezes duas vezes por dia. Tem dias que deixo de tomar e tudo segue normal. O inchaço também diminuiu muito porque tirei o sal de todas as minhas refeições. Agora só fica aquela pequena quantidade de sódio de certos alimentos. Ah, aliás, eu estou comendo MUITA salada e também incluí mais algumas frutas.
Além disso, eu mudei meu horário de corridas. De manhã cedo eu me sentia com sono e bem indisposta, fora a fraqueza. Agora faço elas a partir das 19:30 e digo que agora está 100% o rendimento. Chego em casa e bebo duas garrafinhas de água e janto bem tranquila, sem jacadas (já faz muito tempo que não jaco e nem pretendo, incluindo o final de ano, porque os benefícios que estou vendo no meu organismo são muitos. Sumiu depressão, stress, ansiedade, tristeza por qualquer coisa).
Não tem segredo, aliás, tem sim: Não jacar. Se ocupar, se alimentar bem e quando sentir fome, comer algo e não ficar com aquilo na cabeça. É por isso que jacamos na refeição seguinte. Isso é uma coisa natural do nosso corpo, pois ele pediu alimento antes e negamos, e agora quer que isso não se repita. O resto é: deixar contado bem a cota de carbos líquidos do dia, planejar as refeições, tomar muita água, fazer exercícios que se sinta bem, ocupar a mente acima de tudo, e não deixar ela te manipular. Pense sempre: "Eu não quero comer. Isso aqui é meu cérebro querendo me vencer e estragar tudo." Mas caso seja fome: Por favor coma!
Desejo um bom fim de domingo e um bom início de semana pra todo mundo.
(6 comments)
25 November 2016
6° ou 7° dia de Low Carb (não estou contando porque isso me "induz" a jacar, minha última jacada foi sexta ou sábado da semana passada quem sabe), e hoje, uma coisa que nunca me aconteceu: Acordei sem fome. Mas, mesmo assim, para não correr o risco de jacar no almoço, fiz um café com panqueca doce Low Carb, uma goiaba e uma porção de amendoim. Mesmo sendo pouco (aos olhos de minha família como muito pouco, mas como são coisas calóricas, devemos comer com moderação), senti que não deveria ter empurrado a comida. Preciso atualizar aquilo de "comer só quando estiver com fome". Empurrei tudo e agora veio sono e preguiça. Mas estou gostando de ver as mudanças no meu corpo e organismo, são coisas que eu não sentia comendo carbos. E mesmo assim estou mantendo eles em até 30/35g. A disposição nas corridas melhorou MUITO e o intestino (por algum milagre) voltou a funcionar. Só que devo prestar mais atenção na minha insônia e para não comer de menos porque a solução não é parar de comer, e sim, comer saudavelmente, praticar exercícios e não jacar por um BOM TEMPO, o resto funciona por si só. E os benefícios são inúmeros.
Amanhã é meu dia de pesagem (faz 15 dias que não me peso) e estou confiante. Se não for o que eu espero, deve ser porque criei músculos porque corrida faz isso, ainda mais correndo 5/10km por dia.
Hoje o dia vai ser cheio e de foco total. Um bom dia a todos 🌥☕
(7 comments)
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