Prep Time: 10 mins
Cook Time: 30 mins
Meal Types:
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Rating:
fatsecret members overall average rating
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Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Ingredients
Directions
- Prechauffer le four th.6 - 180*.
- Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
- Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
- Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
- Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
- Enfourner pour 30mn.
- Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
- Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
321 members have added this recipe to their cookbook.
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 Reviews
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 Sep 15 by member: monica3912
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a faire.merci
28 May 15 by member: piron06
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Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 Apr 15 by member: Bonnie 03
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J'en fais souvent. Super recette.
06 May 14 by member: patou63
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Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix.
Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 Feb 14 by member: 2acorsica
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A very yummy, vegetarian stew that is easy to prepare and filling.
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Nutrition summary:
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There are 196 calories in 1 serving of Quiche sans Pâte. |
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Calorie break-down: 38% fat, 30% carbs, 32% protein. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
196
% Daily Values*
Total Fat
8.18g
10%
Saturated Fat
2.096g
10%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.455g
Monounsaturated Fat
1.129g
Cholesterol
124mg
41%
Sodium
41mg
2%
Total Carbohydrate
14.27g
5%
Dietary Fiber
0.4g
1%
Sugars
4.13g
Protein
15.57g
Vitamin D
-
Calcium
18mg
1%
Iron
0.69mg
4%
Potassium
54mg
1%
Vitamin A
41mcg
5%
Vitamin C
0mg
0%
|
10%
|
of RDI*
(196 calories)
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (30%)
Fat (38%)
Protein (32%)
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* Based on a RDI of 2000 calories
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