|
نسبة الكربوهيدرات اقل من ٣٠٠ ملي جرام
نسبة الدهون اقل من ٧٪ من rdi كالوري
نسبة السكر الصافي الابيض اقل من ٤٠جم
نسبة البروتين اقل من ٦٠ جم لمن وزنه ٧٤ كيلو
يضرب الوزن ب 0.8 نحصل عاي كمية البروتين
او ١٠ الي ٢٠٪ من rdi
|
163.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 June 2012:
|
1026 kcal
|
Fat: 27.06g | Prot: 60.55g | Carb: 134.84g.
Breakfast: Natural Cheese, Thyme (Dried) , Tomatoes, Green Olives, Olive Oil , White Bread . Lunch: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Fat Not Added in Cooking), Watermelon , White Rice (Short-Grain) . Dinner: Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Low Fat Milk, Fried Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Raisins, Brown Sugar. more...
|
steady weight
|