Latif's Journal, 19 June 2012

الوزن ثابت علي ٧٥ ك
بداية التغيير بدقة الوزن عن طريق الميزان
بحيث لا يزيد عن ١٠٠٠ سعرة في اليوم

165.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

656 kcal

Fat: 15.58g | Prot: 27.37g | Carb: 106.91g.   Breakfast: Scrambled Egg , Black Olives, Tomatoes, White Bread , Green Tea. Lunch: Fried Rice, Vegetable Noodle Soup (Home Recipe), Low Calorie Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Oats Cereal (Instant, Prepared with Water, Fortified). Snacks/Other: Fruit Cocktail or Mix, Watermelon . more...