Talos12349's Journal, 11 March 2018

La chucheria hace que tengas grasa. Come proteinas (carne, pollo...) y carbohidratos (papa, arroz, fideos...) 

contar calorías🤔 

Por que te saliste del grupo 🤔 

No comas carne , hace pésimo :( come hartas frutas y verduras, legumbres,cereales y frutos secos. Es proteína y grasa de la buena 

Está bn pk estoy bastante bajo peso para lo que mido y ya me estoy asustando un poco :/ 

Y lo otro , anda al doctor, aveces las personas no suben de peso o bajan muy repentinamente por problemas de salud (no graves , tranquilo) 

si no comas carne blancas, como pechuga de pollo, pavo, pescados, jibia... noooo... como se te ocurre eso es malo, es mucha proteina para tus musculos... entonces cuando hagas ejercicio y se generen microdesgarros en estos los carbos se depositaran ahi las grasas tambien... creceran y no quieres eso camijv "tiene razon" la proteina de la carne le faltan aminoácidos como vas a hacer eso... XD 

amigo descarte cualquier enfermdead o patologia hagase examenes si esta sano haga ejercicio con cargas adecuadas a su nivel alimentese bien genere un superavit calorico que quiere decir esto q si consume 3 comidas al dia agregele una o dos meriendas pero coma comidad de verdad busque alguna pirámide alimenticia para guiarse saludos espero le sirva de tip 

Samael, no entendí lo que redactaste jaja 

Hace ejercicios de peso, come sano pero mas calorías. Anda al nutricionista y que te de una dieta equilibrada o infórmate bien. Si has bajado talvez estás perdiendo masa muscular por alimentarte tan mal. 

Hay que forzarse a comer más nomás, no elimines las carnes!!!!! 

harto traino carne huevos y carbo 

que raro mejor ve al medico y nutricionista