audree7709's Journal, 07 March 2018

Regardes tes macro. La solution est forcément la. On ne cesse de répéter que l apport calorifique n est pas représentatif de ce que tu manges . Tu peux faire des journée à 1500 cal en ayant une glycémie à 70%.  

Pareil, ajuste tes glucides pour être en deçà des 50 % et peut être augmenter un chouia les protéines. Allez courage, c'est un chemin rempli d'embuche mais on va tous arriver à notre objectif ;) Pas aussi vite qu'on le souhaiterais mais on va y arriver 

j'ai essayer de manger moins de glucide et plus de gras , puis plus de proteine au lieu du reste ect ... rien fonctionne alors soit c'est mon moral comme il est pas au top depuis quelques jours! soit c'est le cycle menstruel qui me bloque! lol je sais plus je me pose trop de question en faite  

les hormones du cycle font prendre du poids (+rétention d'eau) donc de ce côté là c'est normal, pour le reste tu fais du sport? 

Si on t'a conseillé 2100 je pense que oui, il faut remonter tes calories :/. Ce n'est pas se forcer si tu les ajoutes intelligemment (une cuillère d'huile d'olive sur la salade à midi + un demi avocat le soir + une poignée de noix au goûter et c'est fait...) 

je fais du cardio une journee sur deux parcqu'avec mon hernie discal si je fais tout les jours je suis coincer du dos tres vite. et tout les jours je marche minimum 1h avec les chiens. En faite sorincha je me dis que si j'ai du mal a perdre avec 1500calorie a peine alors avec 2100... oui faudrais que je rajoute peut etre quelque noix par ci par la. mais j'avoue que l'avocat je l'ai trouver hypercalorique donc j'en ai plus acheter. 

juste que je mange a ma faim freemanbox, donc oui je vais essayer de manger des noix et autres pour monter les calories et oui je sais que l'avocat c'est des bonens calories mais je trouver que c'etait beaucoup c'est tout ^^ apres je manger tout les jours au moins un fruit par jour, je dois prochainement retourner faire le pleins pour les fruits et legumes c'est un peu la deche en ce moment. Je ne pense pas que plus l'ecart est gros et plus je vais perdre mais je ne sais comment faire pour manger plus sans d'une me bourrer et de deux que ce soit des mauvaises calories... parque 600calorie en plus par jour faut les trouver.  

Garde courage, à un moment on passe tous par la ! Sois forte, je suis avec toi 💪💪 

justement audree7709, dans l'avocat, noix de cajou...  

attention car des aliments caloriques comme l'avocat les poissons gras ou les amende ect sont caloriques certes mais sont entièrement éliminés car apportent des nutriments essentiels a nos organes et cellules grises... alors que des aliments moins caloriques peuvent être stockés car notre corps en a moins besoins car moins nutritif. je ne connais pas ton regime mais tu aurais peut-être besoin d'un rééquilibrage alimentaire ?  

et ne frustre pas trop trop ton corps. si ton apports est sensé être de 1800 kc et bien mangé que des bons aliments nutritifs même si caloriques pour 1600kc sur 2semaines. après passe à 1400 kc sur 2semaines... ect mais si donne peu de calories direct du jour au lendemain tu le paiera tout de suite ou en effet yoyo d'ici un mois en reprenant plus que ton poids actuel. bon courage. 😘 

Il n'y a pas que la nourriture (outre que le déficit calorique blabla ne fonctionne pas sur tout le monde même si certains vont t'envoyer paitre si tu penses le contraire ^^). Si tu es stressé(e), ça n'aide pas non plus (une histoire de cortisol et de glycémie, d'insulinoresistance .. une vraie 'belle' histoire à lire si tu aimes apprendre de nouvelles choses ;)). Je ne dis pas que tous les stressé(e)s du monde ont tendance à l'embonpoint, je dis que ça peut être un facteur. Si tu manges à ta faim, essaye de 'jouer' avec les macros ou/et les indices glycémiques plutôt que de te focaliser sur la sacrosainte calorie. Après, c'est toi qui voies :) tu es ton/ta propre chef ;) 

merci a vous toutes😊 effectivement hermeline j ai remarquer que quand je stresse je stagne ,je suis pas si stressee que ca en ce moment enfin je pense mon ami pense totalement le contraire alors qui sais... merci je vais essayer de m instruire :) merci sandu014 :) stephanie je vais me mettre a manger plus de saumon et d avocat j adore ca :) koryn oui je vais rajouter ca a mon regime surtout que ce sont mes peches mignon :)