|
12,0%
zondag, 06.30
MW: uitstekend :) :)
glucose: 5,4 (97) (onrustig)
19,0 graden (instelling woon 21, slaap 21, bad 20)
zaterdag:
extra caloriën: 610 (havermout 50g, cacaonibs 20g, geen Heineken 0,0%)
later opgestaan i.v.m. uitgaan vrijdag
IIRC jodium 1000 mcg
Ashwagandha 0,5g vlak voor het slapen gaan
maaltijd 3 heel laat, rond 22.15 of nog later
wandeling supermarkt alleen supermarkt
alleen 0,5L groene thee, ergens rond 15.00/16.00
minimaal 1L gemberthee daarna
IDKA hoe laat precies, maar ergens rond 00.45 naar bed
supplementen:
LE mix 2x op nuchtere maag in de avond
Ginko bij maaltijd 2 en maaltijd 3
IIRC Vitamin K2 Low Dose bij maaltijd 3
vitamine D 1000 IU 3x bij maaltijd 2
Ashwagandha 0,3g (IIRC) na opstaand en 0,5g vlak voor het slapen gaan
Astaxanthin bij maaltijd 2
|
142.9 lb
Lost so far: 28.4 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 12.3 lb a week
|