|
12,4%
zaterdag, rond 06.30
MW: 05.50 uitstekend, 06.20 goed-uitstekend :) (cacaonibs 11g een uur voor het slapen!)
glucose: 5,4 (97)!!
18,5 graden (IIRC voelde goed), ingesteld: woon 21, slaap 21, bad 20
vrijdag:
extra caloriën: onbekend (tel kwijt), maar hoogstwaarschijnlijk meer dan onderhoudsniveau
cacaonibs 11g een uur voor het slapen!
veel koude handen en voeten
12.47 glucose: 4.8 (86) voor maaltijd 2
13.39 glucose: 7,5 (135)!! IIRC heel moe
14.13 glucose: 5,9 (106) heel erg moe een paar minuten ervoor
17.28 glucose: 4,7 (85) hoogstwaarschijnlijk heel erg moe
20.27 glucose: 4,5 (81) voor maaltijd 3
22.27 glucose: 5,4 (97)
23.45 in bed, zaterdag opgestaan 06.20
blauwe bril na het opstaan
gewerkt, geen wandelingen
geen amuse apart, maar maaltijd 1 na opstaan
0,5L groene thee 2 uur na maaltijd 1 en de rest IIRC in de rest van de ochtend en halverwege de middag
veel koude handen en voeten
0,5L gemberthee rond 17.00, daarna veel bloed in handen ondanks zitten, bij opstaan en zwaaien met handen lekker veel bloed erin, voeten voelden ook prima, nog 0,5L gemberthee genomenle
lege maag, IIRC rond 17.00
maaltijd 1: biologische bosbessen 120g + havermout (overeenkomend met alleen 90g havermout), 2 eieren, biologische grasboter IDKA, maar ik denk rond 75g! (omdat eerst verkeerd uitgerekend), IIRC Habanero Orange 0,5g, IDKA hoeveel, maar ik denk 0,5-1g gember, IDKA of kaneel, maar ik denk 0,5g Ceylon, cacaonibs 6g!! (11g een uur voor het slapen)
maaltijd 2: biologische bosbessen 120g + havermout (overeenkomend met alleen 90g havermout), biologische grasboter IIRC 35g (redelijk onzeker over hoeveelheid), IIRC Habanero Orange 0,5g, IDKA hoeveel, maar ik denk 0,5-1g gember, IDKA of kaneel, maar ik denk 0,5g Ceylon, ¼ theelepel Kurkuma, cacaonibs 6g!! (11g een uur voor het slapen)
maaltijd 3: biologische zoete aardappels 750/3g met wel hier en daar schil af aangevuld met havermout (overeenkomend IIRC met 500g zoete en 300g gewone aardappels), 300g biologische kwark, biologische selderij 1/3, biologische rode bieten 500g/3, géén knoflook
!! IIRC 2x L-Arginine rond 17.00 (niet zeker over tijdstip, want echt het idee dat de bloedstroom in handen op gang kwam door de gemberthee)
Vitamine D 3000 IU bij maaltijd 1 en maaltijd 2
IDKA, maar ik denk geen vitamine K bij ontbijt, ik denk wel, maar heel erg onzeker wel Vitamin K2 Low Dose bij maaltijd 3
Astaxanthin bij maaltijd 2
|
144.8 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 4.6 lb a week
|