|
12,6%
woensdag, 07.20 ongeveer
MW: slecht
07.26 glucose: 5,9 (106) (dus ook hoog na langer blijven liggen + daarna nog even terug in bed)
19,1 IIRC, ingesteld: woon 21, slaap 21, bad 20 (slecht geslapen, ik denk te koud)
dinsdag:
extra caloriën: 500-600
geen L-Arginine, in totaal iets minder dan 0,5L gemberthee, IIRC jodium 1000 mcg bij maaltijd 2, gewerkt, geen wandelingen, stoelgang tussen maaltijd 2 en 3 (niet veel)
07.37 glucose: 5.0 (90), voor maaltijd 1, iets langer dan 1,5 uur na amuse
14.30 glucose: 5,2 (94) (duplo), heel erg moe, ongeveer 1,5 uur na maaltijd 2, tijdstip ongeveer
20.32 glucose: 4,6 (83), voor maaltijd 3
21.51 glucose: 6.4 (115), een uur na maaltijd 3, einde maaltijd: 20.52
22.49 glucose: 5,3 (95), twee uur na maaltijd 3, einde maaltijd: 20.52
maaltijd 1: havermout en 120 g biologische bosbessen (qua energie overeenkomend met 135 g havermout), whey, 0,5 g Habanero Orange, gember IIRC 1 g, IIRC geen kaneel, IIRC extra havermout 10g, cacaonibs 10g
maaltijd 2: havermout en 120 g biologische bosbessen (qua energie overeenkomend met 190 g havermout), 0,5 Habanero Orange, gember IIRC 1-2 g, ¼ theelepel Kurkuma, géén kaneel Ceylon, IIRC extra havermout 40g, cacaonibs 10g
maaltijd 3: kippenlever 150 g (gebakken in ½ x 12,5 g grasboter), broccoli, courgette, zoete aardappels aangevuld met gewone aardappels en havermout (met knoflookpoeder) tot overeenkomend met 500 g zoete en 300 g gewone (zo ook de zondag), 40 g havermout extra (i.v.m. Voorkomen calorietekort i.v.m. Bloedtest), rode ui gestoomd, knoflook 2 teentjes, geen cacaonibs, deze zitten bij de amuse en maaltijd 2
|
145.9 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 1.5 lb a week
|