|
12,6%
dinsdag, 05.40
MW: vóór ontwaken IDKA hoe laat: redelijk, bij ontwaken: slecht
gluocose: 5,7 (103)
19,0 graden (beetje koud, maar twijfel, misschien door nekpijn dat het erger leek), ingesteld: woon 21, slaap 21, bad 20
maandag:
extra caloriën: 500 (aardappels, havermout, extra havermout, cacao nibs 20 g)
9.25 glucose: 5,0 (90), ongeveer twee uur na maaltijd 1
12.32 glucose: 4,4 (79), voor maaltijd 2
13.41 glucose: 6,5 (117) (duplo), een uur na maaltijd 2, einde maaltijd 12.41, geen Ceylon!
14.38 glucose: 4,9 (88), twee uur na maaltijd 2, einde maaltijd 12.41, geen Ceylon!
16.44 glucose: 5,0 (90) (duplo), vier (!) uur na maaltijd 3, einde maaltijd 12.41, geen Ceylon!
17.20 glucose: 4.2 (76) lege maag, een beetje duizelig
19.01 glucose: 4.8 (86), een beetje moe
20.24 glucose: 4,3 (77), voor maaltijd 3
21.56 glucose: 6,5 (117), een uur na maaltijd 3, einde maaltijd: 20.56
22.56 glucose: 5,7 (103), twee uur na maaltijd 3, einde maaltijd: 20.56
maaltijd 1: havermout en 120 g biologische bosbessen (qua energie overeenkomend met 135 g havermout), whey, 0,5 g Habanero Orange, gember IIRC 1 g, IDKA maar ik denk kaneel Ceylon 1 g
maaltijd 2: havermout en 120 g biologische bosbessen (qua energie overeenkomend met 190 g havermout), 0,5 Habanero Orange, gember IIRC 1-2 g, ¼ theelepel Kurkuma, géén kaneel Ceylon
maaltijd 3: kippenlever 150 g (gebakken in ½ x 12,5 g grasboter), broccoli, courgette, zoete aardappels aangevuld met gewone aardappels en havermout (met knoflookpoeder) tot overeenkomend met 500 g zoete en 300 g gewone (zo ook de zondag), 40 g havermout extra (i.v.m. Voorkomen calorietekort i.v.m. Bloedtest), rode ui gestoomd, knoflook 2 teentjes, 20 g cacaonibs (i.t.t. zondag)
|
146.2 lb
Lost so far: 25.1 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|