|
12,7%
vrijdag, 05.15
MW: goed :)
donderdag: Vitamin K2 Low Dose 1x extra (IIRC bij het ontbijt), (vitamine D 3000 IU bij amuse, vitamine D 3000 IU bij maaltijd 2), (geen LE Mix, maar dat was al), wel jodium 1000 mcg (volgens mij na maaltijd 1, maar niet zeker), extra caloriën: 500 (stroopwafel, cacao, havermout), kwark 300 g, i.p.v. vlees, knoflook, selderij 500/3, rode bieten biologisch gekookt uit zakje 500/3, (zoete aardappels uiteraard), biologische bramen bij maaltijd 1 en 2, stoelgang tussen maaltijd 2 en 3 (iets minder dan normaal), 18,5 graden, ingesteld: 21 (slaapkamer), 21 (woonkamer), 20 badkamer, gemberthee 0,5 L, laatste kop ongeveer 1 uur voor maaltijd 3, maaltijd 3 20.30, werkdag, geen wandelingen, slapen 23.30
|
146.4 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 February 2018:
|
748 kcal
|
Fat: 16.26g | Prot: 22.16g | Carb: 114.36g.
Breakfast: Fair Trade Rauwe Cacao Poeder, Quaker Havermout (40g), AH Doosjevol Bramen. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|