Rodolfobls's Journal, 30 January 2018

Minha primeira pesagem depois de me manter em deficit calórico e fazer exercícios físicos. Muito feliz de ter tido resultado sem ter que seguir uma dieta tão restritiva. Motivado a continuar!

170.7 lb Lost so far: 5.0 lb.    Still to go: 7.6 lb.    Diet followed N/A.

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1540 kcal

Fat: 67.72g | Prot: 54.47g | Carb: 177.59g.   Lunch: Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum em Óleo (Enlatado). Dinner: Cotuba Refrigerante, BR Mania Cachorro Quente. Snacks/Other: McDonald's Casquinha Mista, Suco de Cupuaçu com Açúcar, Isabela Biscoito Mousse Chocolate. more...

2074 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour, Shopping - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...