|
после болезни (только пила воду) очень просто держать нужное кол. каллорий, но с каждым днём все тяжелее.
я разделяю на 2.5 приема пищи, но это довольно тяжко, ведь хочется перекусить, скорее всего потом перейду на маленький порции на протяжении дня.
помимо соблюдение каллоража (или как это называется) делаю небольшую зарядку, так называемая ,,челлендж на 30 дней'' для пресса и приседания, чтоб прийти в приличную форму и не чувствовать себя отсталой/слабой в физ. развитии:)
|
110.5 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 December 2017:
|
1389 kcal
|
Fat: 40.94g | Prot: 81.68g | Carb: 169.60g.
Breakfast: Панкейки. Lunch: Панкейки. Dinner: Корица, Овсянка, Кефир 2,5%. Snacks/Other: Фрутоняня Сок Яблочно-Персиковый, Запеченный или Жареный Тунец. more...
|
losing 4.6 lb a week
|