ciberprincess's Journal, 12 November 2017

중량조끼 사용 2일째..힘들긴 한데 운동을 추가로 더 하지 않고 기존의 운동의 강도를 늘리는 거라 시간대비 열량 소비가 많아 지는 것 같다. 찾아보니 중량조끼를 입고 운동하면 10%정도 소모하는 열량이 는다고 한다. 효과있길!(아 어깨아퍼 ㅜㅜ)

99.4 lb Lost so far: 7.9 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1238 kcal

Fat: 42.44g | Prot: 122.28g | Carb: 94.62g.   Breakfast: 바나나, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Madre Labs Cococardio, Zint Beef Collagen Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Optimum Nutrition BCAA, Navitas Naturals Organic Raw Maca Powder, Bob's Red Mill Hulled Hemp Seed, Yerba Prima Psyllium Whole Husks, Nutiva Organic Chia Seed, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Flaxseed Seeds. Lunch: Orca Bay Alaska Pollock Fillets, 고구마. Dinner: Macadamia Nuts, Sweet Potato. Snacks/Other: 하루견과 하루견과. more...

1391 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Circuit Training - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...