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seconda settimana di reverse: 1440
domanda agli esperti
di quante calorie (da carbo) dovrei aumentare l'introito giornaliero ?
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121.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 October 2017:
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1388 kcal
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Fat: 49.65g | Prot: 80.48g | Carb: 162.90g.
Breakfast: F.lli Rebecchi Cocco Rapè, Conad Farro Soffiato Biologico, Mela, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco, Penny Market Cacao Amaro. Lunch: Tiramisù, Prugne, Rodolfi Ortolina Passata Classica, De Cecco Fusilli Integrali, Orogel Spinaci e Pomodorini. Dinner: Mandarino, Zucchine, Penny Market Pane Integrale, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Snacks/Other: Mandarino, Penny Market Barretta di Cereali con Gocce di Cioccolato Fondente. more...
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gaining 0.4 lb a week
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 Comments
Ciao. Anch'io l'ho fatto qualche mese fa. aumentano di 50 kcal ogni settimana ( cioè la prima settimana ogni giorno 50 kcal. La seconda settimana altri 50 kcal ogni giorno e così vía)
30 Oct 17 by member: Daysj
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@Lucrezia☆ devi aumentare di 20g di Carboidrati al giorno a settimana.
30 Oct 17 by member: MrTrinita79
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Grazie, ci vado piano all'inizio perché non ho la possibilità di mangiare proprio pulito pulito.
30 Oct 17 by member: Lucrezia☆
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