lekelena's Journal, 25 October 2017

Мне помогает на «иголочках» полежать (ипликатор Кузнецова). Хорошо расслабляет мышцы, снимает «зажимы» в спине, боль уходит. Но посоветуйтесь с врачом. 

Обычный врач в 80% скажет "нет" нагрузкам) потому что безопаснее не нагружаться. Но безопаснее только сравнивая с неправильной техникой упражнений. Если подобрать программу тренировочную верно, поставить технику и давать алекватную нагрузку, то тренировки только на пользу. Сильные мышцы спины - держат позвоночник, не давая усугубляться остеохондрозу. Да, в конце концов, остеохондроз почти у каждого, это болезнь прямоходящих. А сильные ягодицы - держат спину, например. Так что не бойтесь, все запреты можно обойти с пользой дела) 

Краса, Тратория, спасибо за советы. Ну, на сегодняшний день - видимо идет обострение, потому что состояние ухудшается даже от простой ходьбы с наклоном по беговой дорожке. Насколько я понимаю, нужно снять воспалительный процесс, а потом уже - да, видимо нужно будет найти тренера, который даст адекватную нагрузку и правильную технику.  

Да, воспаление обязательно снять. Все тренировки только в ремиссии. Не болейте) 

"иголочки" Кузнецова только симптомы приглушают, "переключая" с одной боли на другую, т.е. как временное "обезболивающее" может быть, но надо лечиться серьёзно 

Я использую ипликатор в комплексе с назначенным лечением. Говорю о своих ощущениях: в период острой боли иголки даже не ощущаю, потом уменьшение боли в спине, ощущение тепла. Они не панацея, но помогают остановить начинающееся обострение и ускоряют выздоровление. 

Советую максимально закачивать спину и хорошие растяжки и вытяжения, у меня точно такие же диагнозы ну и протрузии, в период обострения только растяжка и снимать воспаления (мидокалм,кетонов)от массажа мне еще хуже! Вообще сейчас очень сильно на погоду реагирует это все  

Холод! Заморозьте бутылку и покатайте по спине ! Отлично улучшает кровообращение 

те, кто всегда советует "максимально закачивать спину" (при протрузиях и грыжах) - на каких знаниях основываетесь? 

У меня тоже протрузии. Хожу пешком по улице от 5 до 8 км, без всяких нагрузок и палок. Мне помогает.