|
Нет, это не за день. Это результат за почти месяц наедания всего подряд. Поняла, что все результаты катятся к чертям, когда нет чёткого плана и цели. И поэтому ставлю новую цель: к НГ достигну отметки в весе менее 50 кг (психологически уже некомфортно весить больше 50, не знаю, что с этим делать). Силовые тренировки стабильно 3 р/нед. Октябрь буду питаться с небольшим профицитом, а дальше снова на дефицит (1450-1500 ккал).
|
116.4 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 October 2017:
|
1315 kcal
|
Fat: 45.66g | Prot: 106.02g | Carb: 120.17g.
Breakfast: Ашан Яйцо, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Пятерочка Банан, Бабаевский Шоколад Горький, Пестравка Молоко 1,5%. Lunch: Вкусняев Творог Обезжиренный. Dinner: Запеканка куриная с овощами. Snacks/Other: Рот Фронт Конфета Батончик, Clara de Huevo, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Тандер Сыр Сметанковый, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Пестравка Молоко 1,5%, Ашан Помидор, Фабрика Качества Пастрома Птицы С/К. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|