|
Mierzenie kontrolne.
Waga 61kg
wzrost 170
Pas 74
udo 56
brzuch pepek 83
pupa 96
biodra 91
pod biustem 79
|
134.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 October 2017:
|
1398 kcal
|
Fat: 90.35g | Prot: 85.74g | Carb: 60.19g.
Breakfast: President Camembert Naturalny, Ser Gouda, Miód, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Żytni. Lunch: WK Nutrition Masło Orzechowe. Dinner: Olitalia Olej Ryżowy, Targroch Olej Kokosowy Nierafinowany, Filet z Kurczaka, Sanello Ananas (Plastry w Lekkim Syropie), Cukinia. Snacks/Other: Orzechy Laskowe, Olitalia Oliwa z Oliwek z Pierwszego Tłoczenia, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, All Nutrition Odżywka Białkowa, Delikate Twaróg Półtłusty. more...
|
|
1896 kcal
|
Activities & Exercise:
RPM - 32 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 28 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
12 Oct 17 by member: ania-aniula
|
Ach nie wiem jak edytować. Trening 2 razy obwodowy poki co , a w dni nietreningowe krótkie Hiit / Cardio max 30 minut.
zastanawiam sie nad kaloryką. Zapotrzebowanie niby na poziomie 2100 w co wątpię , ale myślę na razie 1600-1700. Wegle z rana i z owoców trochę max 100gr na razie bo tsk najlepiej się czuję, ale być moze będę sukcesywnie schodzić w dół.
Białko Mysle między60-90 g i reszta tłuszcze. Co myslicie ??
12 Oct 17 by member: ania-aniula
|
Im więcej jesz węgli tym więcej białka powinnaś jeść. Tak mi się wydaje, że ok 100-120g białka przy 100g węgli będzie OK :)
12 Oct 17 by member: mal_07
|
Mal masz racje, ale przy moim WZJG muszę uważać na białko. Szczególnie twaróg, ale zobaczę. będę obserwować :) Jadłam wcześniej przed wakacjami max 50 gram węgli i też się super czułam, ale póki co chce schodzić sukcesywnie bo w wakacje jadlam trochę więcej :)
12 Oct 17 by member: ania-aniula
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ania-aniula's weight history
|