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Não tenho perdido peso como o esperado! Why?! Recalculei a minha IDR; De 1600 passei 'agora' para as recomendadas 1400 calorias diárias... (pois!) por isso não perdi o peso esperado... se, com o peso atual, me é recomendado ingerir 1400kcal, eu andar a ingerir 900 e pico... Só lá para o Natal estaria nos 60 ... Eureka!! Para perder o restante (2,8kg) ... Reduzir para um teto máximo de 800/dia. (deixo a sugestão para quando se questionarem... ?! Hum, não estou a perder peso quando estou a fazer tudo certinho... Recalcular a IDR . . . Façam-no!! )
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138.5 lb
Lost so far: 37.9 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 October 2017:
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777 kcal
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Fat: 20.23g | Prot: 54.54g | Carb: 94.78g.
Breakfast: Milbona Manteiga Light/Menos 50% Gordura, Bellarom Café Y Chicória Instantâneo, Continente Pão de Forma - Fibra - Bem Estar. Lunch: Cenouras, Cebolas, Couve Roxa, Arroz Integral (Longo, Cozido), Perna de Frango. Dinner: Cebolas, Couve Roxa, Freshona Milho Doce, Cenouras, Alface, Jaruco Hambúrguer de Frango. Snacks/Other: Banana, Café Expresso, Peras. more...
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1587 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 0.4 lb a week
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 Comments
Grrr 😡 já lá podia estar! Esperemos pelo final do mês 😎
07 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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Mudou sim! O objetivo era os 65kgs. e até já tenho o aval médico. (Peso ideal. Parabéns!) Mas... Eu sei que os 60 é aquela base.... 😉
07 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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Eu acredito em ti guimaraes.sara !
09 Oct 17 by member: Al Bina
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Está a ser mais difícil. mas vou conseguir 😊😊😊
09 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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Claro que vai conseguir! já consegui tudo isto
09 Oct 17 by member: paula queiros
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força sara é uma questão de tempo!💪💪💪😎
09 Oct 17 by member: sapguerreiro
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estou num horário que não ajuda nada 😠 preciso de um snack prático com menos de 92 calorias 😬😬 não queria aquelas bolachas de arroz/milho
09 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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é muito difícil porque são poucas calorias. só mesmo a barra que lhe falei ou um quadrado chocolate preto e meia maça, talvez.
09 Oct 17 by member: paula queiros
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Eu acho que, pelo menos, nos dias (3 por semana) com este horário, vou eliminar a massa, o arroz e a batata do almoço... retirando à volta de 90 calorias, compensando ao lanche com a barrita ... 😎 Hum.. e regressam as gelatinas para aquelas horinhas difíceis. 😀 "durma com as ideias e acorde com atitude!"
09 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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Uma porção queijo ligth vaca que ri 27 cal ou gelatina total 10 cal
09 Oct 17 by member: Al Bina
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09 Oct 17 by member: Al Bina
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Vou optar pela gelatina, Al Bina. Amanhã mesmo já volto aos tempos antigos... aqueles meses em que conseguia perder cerca de 4kgs/mês... Não gosto de queijo 😊
09 Oct 17 by member: guimaraes.sara
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