|
ну что же. вчера пробежала 12км утром, вечером зал, и утром я наконец увидела заветную цифру. в принципе больше худеть не хочу, теперь буду работать над качеством тела)
|
116.6 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2017:
|
1436 kcal
|
Fat: 44.67g | Prot: 140.89g | Carb: 119.08g.
Breakfast: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Яичный Белок, Дон Густо Овсяные Хлопья. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Оливковое Масло, Крупинка Греча Отварная без Масла, Куриное Филе Жареное без Масла, Данон Йогурт Термостатный Густой 4%, Здравник Цикорий Растворимый. Dinner: Elite Цикорий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Китайская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла, Кабачок, Зеленый Перец. Snacks/Other: Каждый День Желатин Пищевой, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Яблоко Зеленое, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Куриное Филе Жареное без Масла. more...
|
|
2127 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Running - 7/mph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|