Andri Lando's Journal, 27 September 2017

puasa Nabi Daud sama batasi Kalori .. cuma 1200 kalori/hari ,, tiap sore ngeGym 2 jam

202.8 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 55.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1188 kcal

Fat: 4.33g | Prot: 11.91g | Carb: 307.18g.   Breakfast: Pisang, Teh Hijau, Buah Pir. Dinner: Teh Hijau, Pisang, Mangga. more...

2241 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...